Takedown

[kämpfer15]

Hey,


welche Muskeln sind für einen Takedown essentiell bzw. welche Muskeln werden bei einem Takedown benötigt/beansprucht?

[jkdberlin]

alle

[1789]

Hey,


welche Muskeln sind für einen Takedown essentiell bzw. welche Muskeln werden bei einem Takedown benötigt/beansprucht?

Die natürlichen Takedown Muskeln des Oberkörpers und des Unterkörpers.
.....
@all
Übrigens, wusstet ihr schon, dass 39 % der führerscheinprüflinge in der theorieprüfung durchfallen?.....

Gruss1789

[Vollzeitvater]

Die Frage scheint ja keiner so richtig ernst zu nehmen, aber ich will es mal versuchen. Viele Judoka trainieren insbesondere die hinteren Schulter-Musklen, sowie den Trizeps.
Trainiere die Musklen, die besondere "Zugarbeit" leisten, dazu zählt auch der große Rückenmuskel.

Die Schultern werden gerne vergessen, wer auch noch am Schreibtisch sitzt hat meist eh schon nach vorne hängende Schulterpartien. Hier würde ich mal ansetzen, dazu kommen im Training oft Übungen für Rumpf-Drehbewegungen - die kann man auch im Fitness-Studio trainieren.

Trainingstipp: Klimmzüge, breit, im Obergriff, dazu vielleicht noch eine Ruderübung, am besten im Stehen, am Seilzug.

[Schnueffler]

Trizeps drückt aber!
Ziehen tut der Bizeps, Rücken mit seinen verschiedenen Anteilen, Trapez und Teile der Schulter.

[Vollzeitvater]

Das da ein Punkt war, haste aber gesehen, oder.

Ja, war bescheiden formuliert - habe mal einen Absatz angefügt.

[Schnueffler]

Liest sich immer noch mehr als bescheiden.

[Royce Gracie 2]

Kommt halt auf die Art des Takedowns an.
Prinzipiell ist eine stabile Mitte und starke Streckerkette (Gluteus (boha das normale Wort dafür wird hier zensiert) und Oberschenkel) nicht verkehrt

[Guv´nor]

Jupp Core-Muskulatur ist essentiell aber grundsätzlich Timing und Technik...saubere Würfe funzen fast kraftlos.

[Cam67]

würde garnicht über spezielle Muskeln als Isolierung nachdenken , sondern eher an Übungen mit guten Übertrag, wenn es um Kraftzuwachs in dem Bereich geht.
da ja kein konkreter Takedown genannt wurde..

Kreuzheben , .. auch auf Dynamik (Speed)
Kniebeuge , .. durchaus auch mit Widerstandsbänder und auf Dynamik
Anreissen , .. auch aus dem Stand
Umsetzen , .. auch aus dem Stand
Schöpfen
Fliege revers mit schweren KH
T-Hantel-Rudern
Rudern stehend vorgebeugt
einarmiges rudern mit Kurzhantel , ... durchaus auch als Abfälschung , .. sprich mit Oberkörperrotation
Ausfallschritt mit Kurzhanteln plus reverse Fliege
Sprintstart gegen Widerstandsbänder
Torso-Twist mit Widerstandsbänder.
Planks mit Slingtrainer.

da sollte das Meiste enthalten sein. .. muss ja nicht alles auf einmal sein.
3-4 Übungen mit einander kombinieren und rotieren.

[Schnueffler]

Was ist Schöpfen?
Den Rest kenne ich.

[Cam67]

Was ist Schöpfen?
Den Rest kenne ich.

Schulterübung. LH mit Obergriff (ca. 10 cm Abstand der Hände ) vor dem Körper zum Kinn ziehen.
Eigentlich wie Anreißen aus dem Stand , nur halt ohne Dynamik , ohne Schwung, ohne Bounce vom Oberschenkel. ( kein Bock den englischen Begriff zu googlen ^^)
Ich denke , das Ding ist bekannt.

[Schnueffler]

Aufrechtes rudern.

[Cam67]

Aufrechtes rudern.

Yep, danke. Sagt hier nur keiner , deswegen nicht auf den Schirm.
Selbst bei Dips bekomme ich oft verwirrten Blick. Wir sagen halt immer noch Beugestütze . Grins

[Schnueffler]

Andere Länder, andere Fritten.