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Thema: Neues Buch: Bodyweight-Training

  1. #1
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    Standard Neues Buch: Bodyweight-Training

    Hi,

    gibt in 4 Wochen ein neues Buch zum Bodyweight-Training.

    https://www.amazon.de/Bodyweight-Tra...christoph+delp

    Es ist ein Konzept aus 8 Grundbewegungen, diese in 5 verschiedenen Level trainiert werden können.
    Das ist m.E. auch für Kampfsportler gut durchführbar.

    Es ist eine Möglichkeit effektiv Bodyweight-Training durchzuführen und zu steigern; es hat keinen Anspruch ein neues ultimatives Training darzustellen.

    Wie immer würde ich mich über Rez und Diskussion freuen.
    Wer Interesse bitte PN mit Adresse an mich. Die ersten 5 bekommen Rezexemplar kostenlos zugesendet.
    Falls mehr Interesse besteht, müsste ich dann bei Verlag nachfragen.

    Falls ihr Kampfportbezug zu gering findet und dies hier nicht möchtet, bitte mir auch mitteilen.
    Ich habe auch Hantel-Einstiegsbuch, dass in 4 Wochen herauskommt. Falls da Interesse besteht und das im Board okay ist, könnte ich auch hierzu Thread mit Rez machen.

    Gruß
    Christoph

  2. #2
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    Standard

    Hallo Christoph

    wünsche Dir viel Erfolg mit Deinem Buch.

    Habe mir einige Bücher von Dir gekauft, gelesen und bin dabei vieles zu versuchen.

    Besonders " Das große Fitness- Buch " bietet viele Übungsmöglichkeiten, die überlegt und ausprobiert werden wollen.


    Was ich nicht vergessen darf, Deine Bücher über das Kick-Boxen:
    Kick-Boxen basics,
    Kick-Bosen perfekt
    So kämpfen die Stars
    Dehnen für Kampfsportler

    Danke, das sind super Bücher, vieles wird verständlicher was der Trainer nur kurz angesprochen hat.


    Gruß

  3. #3
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    Standard

    Danke dir sehr für deine nette Rückmeldung. Freue mich sehr darüber.

    Gruß
    Christoph

  4. #4
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    Standard

    Hallo,

    jetzt muß ich doch nachfragen.

    Du meinst das Buch: Bodyweitht Training - die besten Übungen und Programme -
    da habe ich die 1. Auflage von 2007.

    Leider aus zeitlichen Gründen noch nicht dazu gekommen, mich näher damit zu beschäftigen.

    Schreibe Dir - wenn es sich um dieses Buch handelt - wenn ich die Übungen ausprobiert habe.

    Gruß

    Zitat Zitat von Christoph Delp Beitrag anzeigen
    Hi,

    gibt in 4 Wochen ein neues Buch zum Bodyweight-Training.

    https://www.amazon.de/Bodyweight-Tra...christoph+delp

    Es ist ein Konzept aus 8 Grundbewegungen, diese in 5 verschiedenen Level trainiert werden können.
    Das ist m.E. auch für Kampfsportler gut durchführbar.

    Es ist eine Möglichkeit effektiv Bodyweight-Training durchzuführen und zu steigern; es hat keinen Anspruch ein neues ultimatives Training darzustellen.

    Wie immer würde ich mich über Rez und Diskussion freuen.
    Wer Interesse bitte PN mit Adresse an mich. Die ersten 5 bekommen Rezexemplar kostenlos zugesendet.
    Falls mehr Interesse besteht, müsste ich dann bei Verlag nachfragen.

    Falls ihr Kampfportbezug zu gering findet und dies hier nicht möchtet, bitte mir auch mitteilen.
    Ich habe auch Hantel-Einstiegsbuch, dass in 4 Wochen herauskommt. Falls da Interesse besteht und das im Board okay ist, könnte ich auch hierzu Thread mit Rez machen.

    Gruß
    Christoph

  5. #5
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    Standard

    Hi, nein ist ganz anderes Buch. Auch anderes Konzept. Das von dir genannte ist ein Einstiegsbuch. Beim neuen Buch (März/April 2019) geht es um das Training von 8 Grundbewegungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden (Level 1-5), so dass die Leistungsfähigkeit kontinuierlich verbessert werden. Gruß

  6. #6
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    Standard

    Ich habe nun noch ein paar zusätzliche Bücher verfügbar, hat noch jemand Interesse eine Rezension zu machen?

    Die Bitte wäre zeitnah innerhalb von 1 Monat. Hier im Thread und falls möglich zudem bei Amazon, wenn Buch auf 4-5 Sterne eingeschätzt wird.
    Wenn Buch nicht gefällt dann bitte nur hier im Thread zur Diskussion :-)

  7. #7
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    Hi, kann das gerne machen... hab eh vir ner Woche im Fitnessstudio gekündigt... schreib dir gerade eine PN.

  8. #8
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    Standard

    danke dir! habe das kostenlose Rezexemplar für dich mit auf die Liste geschrieben.

  9. #9
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    Moin, hört sich nicht schlecht an, sollte noch eins da sein hätte ich nichts dagegen.schreib dir eine pn
    „Tu es oder tu es nicht. Es gibt kein Versuchen.“

    https://www.youtube.com/watch?v=ZtPdNkkZxl4

  10. #10
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    Standard

    Gerne, Antwort per pn.

    Wer sonst noch Interesse hat, ein Rezensionsexemplar Bodyweight ist noch verfügbar.

    Von dem anderen neuen Buch "Perfektes Hanteltraining" sind noch mehr verfügbar. Falls da noch jemand Interesse hat.

  11. #11
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    Moin bzw. n'Abend.

    Ich habe netterweise von Christoph ein Exemplar des Buches erhalten.

    Soviel schon einmal vorweg: Es ist ein richtig rundes, gelungenes und komplettes Werk über das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Nach einer kurzen Einführung mit verschiedensten Trainingstipps und -prinzipien zum Thema Bodyweighttraining geht es relativ zügig los mit dem Trainingsprogramm, also den Übungen. Gibt es insgesamt 8 verschiedene Grundübungen, die je nach Fitnesslevel vom absoluten Einsteiger bis „Calisthenics Pro“ modifiziert werden können, so dass jeder seinem entsprechenden Skill entsprechend trainieren kann und sich weder unter bzw. überfordern muss. Beispielsweise kann die erste Grundübung, die beidbeinige Kniebeuge, erschwert werden durch tiefere Ausführung, Einsatz von Extragewicht sowie Plyometrie.
    Auf diese Art werden die 8 verschiedenen Grundübungen durch mehrere Level erweitert und erschwert. Dabei wird insgesamt der gesamte Bewegungsapparat trainiert, was für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining natürlich essentiell ist. Christoph betont mehrfach, dass er einen hohen Wert auf funktionelles Training legt, und beweist dies durch die stimmige und ausgewogene Übungsauswahl. Abgerundet werden die 8 Grundübungen samt Variationen von zusätzlichen Rumpfübungen.
    Nach der Präsentation der Übungen geht es weiter mit lohnenden Infos und Beispielen über das Aufwärmen, Cool-Down und Stretching. Im Anschluss werden verschiedene Trainingspläne und Workouts vorgestellt, wobei der Leser sich natürlich auch ganz individuell etwas zusammenstellen kann.

    Fazit:

    + gut strukturiertes und anschaulich dargestelltes Körpergewichts-Trainingsbuch
    + gut durchdachtes funktionelles Ganzkörperkonzept
    + Übungen problemlos variierbar für Anfänger oder Fortgeschrittene
    + intensives Workout in kurzer Zeit (ca. 30-60min) zu Hause durchführbar
    + Erklärungen und Anleitungen sind ohne „Hardcore-Fachtermini“ verfasst, sodass auch absolut
    Unerfahrene direkt wissen, was zu tun ist, ohne direkt googlen zu müssen

    - Ich hätte die Infos und Beispiele zum Aufwärmen vor die Beschreibung der Hauptübungen
    gepackt, damit ggfls. nicht groß hin- und hergeblättert werden muss und die Wichtigkeit des
    Aufwärmens an sich mehr betont wird
    - Die Terminologie bzw. die Einteilung in die Bewegungsrichtungen gefällt mir nicht. Ist natürlich
    subjektiv, aber so etwas wie „hüftdominant gebeugt“ oder kniedominant einbeinig“...ich
    persönlich bevorzuge die klassische Einteilung nach Muskeln bzw. Muskelgruppen

  12. #12
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    Standard

    Danke dir sehr für die interessante Rezension und Anmerkungen.
    Freue mich, dass dir Buch gefällt.

    Gruß
    Christoph

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