Hallo @ all.

Ich betreibe seit einem Jahr recht intensiv (4-5 Trainingseinheiten / Woche) Kampfsport (Traditionelles Jiu Jitsu, Kickboxen, MMA). Ich denke, dass es bei diesem Pensum sinnvoll ist das Training und die Regeneration (apropos ich bin 32) mit einer entsprechenden Ernährung und eventuell Suplements zu unterstützen. Wenn ich mich in den unendlichen Weiten des Internets über Ernährung im Sport erkundige, stoße ich auf viele, sich teilweise widersprechende, Ratschläge und Meinungen. Ich selbst habe von dem keine Ahnung, deshalb meine Frage an euch: Wie macht ihr das? Womit habt ihr gute oder aber auch schlechte Erfahrungen gesammelt? Gibt es Nahrungsmittel oder Ergänzungen, die speziell die Regenration der Muskulatur unterstützen? Esst (und was) ihr vor oder nach dem Training?

Ich freue mich auf einen regen Austausch!

Liebe Grüße aus Berlin

Christopher