Hallo;
Mein Name ist Tobias und ich bin 27 jahre alt.
Ich habe mir einen Ernährungsplan gemacht den ich jetzt etwa seit 1,5 Monaten durchziehe.
Ziel ist Gewichtsabanhme, Rahmenbedingungen sind 5x die Woche Sport.
Ich esse nach dem OMAD prinzip, heißt nur eine Mahlzeit am Tag.
Ich ernähre mich eigentlich ausschließlich von:
Hähnchenbrust
Rindersteak
Spinat
Gemüsemischungen
Lachs
Meeresfrüchte
Fisch
und jeden Tag einen Obstsalat
Das ist primär zeitlich bedingt, da ich bis 18 Uhr auf der Arbeit bin, danach beim Sport und abends dann nur noch schnell etwas in die Pfanne hauen will um auf meine kcal zu kommen.
Die Idee dahinter ist:
Fast gar keine Kohlenhydrate, viel Eiweiß, gute Fette und Zucker nur aus Obst.
Was meint ihr dazu?
Ist diese Ernährung ausgewogen genug; und habt ihr Tipps welche Lebensmittel ich noch einbringen könnte?
Langsam wird Fisch/Hähnchen/Rind mit Gemüse&Spinat monoton...
Schönen Dank