Magerquark, käse, whey, fisch, eier.
Kokosfett lässt du mal besser bleiben. Das ist hauptsächlich in industriell verarbeiteten produkten die auch ohne das kokosfett schon ungesund genug sind.
Kokosfett ist scheinbar schlecht fürs herz, deswegen würde ich es eher meiden.
Gesund ist es jedenfalls nicht. Und gesünder als gesättigte fettsäuren erst recht nicht.
Gleiches gilt für palmöl
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Geändert von Wotlk93 (21-03-2019 um 15:32 Uhr)
Aber das geht eigentlich schon viel zu stark ins detail. Wenn du abnehmen willst kann ich dir zu 95% versichern wird es nicht an der art des fettes scheitern
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Über eiweisshaltige Pflanzen wie Kidneybohnen, Linsen, Nüsse, oder über Milchprodukte, Fisch und Meeresfrüchte wenn man das möchte. Wenn man Milch und Fisch ablehnt, muss man sehr genau hinsehen und ausrechnen (lassen), wieviel Eiweiss man über entsprechende Pflanzen bekommt, und wieviel man dann davon täglich (!) essen muss. Ein dauerhaftes Manko toleriert der Körper da nicht, auch wenn man sich euphorisch fühlt. Von Koks fühlt man sich auch euphorisch, gesund ist es trotzdem nicht.
https://www.gesundheitsfundament.de/...in-ueberblick/
Geändert von Klaus (21-03-2019 um 15:39 Uhr)
"Man kann Leuten nicht verbieten, ein ***** zu sein." (Descartes)
Ich würde dir das Buch "Ernährungskompass" empfehlen - das wertet verschiedene Studien und Meta-Studien aus und sagt zu so ziemlich jedem wichtigen Nahrungsmittel was. Dabei ist es nicht super-dogmatisch, sondern sagt was wie so ungefähr in deinem Körper anrichtet. Den Rest kann man selbst entscheiden. Einzig die Alkoholstudien wurden ein wenig von der Zeit überholt, aber die neuesten kamen raus, kurz nach dem ich das Buch gekauft habe.
Bei den Milchprodukten ist so, dass fettarme Milch wohl "gesünder" ist, aber die Milch an sich ist nicht so super. Yogurt wiederum ist aufgrund der Milchbakterien gut, Käse auch und die Butter ist in normalen Mengen "neutral". Beim Yogurt gibt es fettmäßig nicht wirklich Einschränkungen - aber wenn du abnehmen willst, würde ich nicht unbedingt griechischen Yogurt mit 10% empfehlen.
Neulich hatte ich aber auch das genau Gegenteil davon - so n 0,1% Zeugs - das war weiße Plörre, die überhaupt nicht geschmeckt hat. Ich denke, hier wäre der 1,5 oder 3,5 Naturyogurt die beste Wahl. Und zum Thema "griechisch" - es gibt wohl erhebliche Unterschiede zwischen einem griechischen Yogurt und einem nach griechischen Art - das original schmeckt besser und ist auch gesünder.
Magerquark mit flüssigem süßstoff ist auf jeden fall essbar. Zumindest in meinem fall. Aber bin trotzdessen auf whey umgestiegen weil ich ungerne so süßes, trockenes zeug runterwürge. Ohne süßstoff in größeren mengen bzw regelmäßig kaum umsetzbar für mich
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Ich mache mir in meinen Magerquark: TK Beerenmix, Bananen und Ahornsirup. Das schmeckt dann ganz gut.
“Das ist zwar peinlich, aber man darf ja wohl noch rumprobieren.”
- Evolution
Pappe hat kein protein.
Ja es ist behindert. Seit ner woche esse ich eh nur süßkram und fertig pizza und wedel mir dann einen zu porn einen von der palme weil ich mit meinen nerven am ende bin. Trinke energy drink aus 1.5 liter flaschen laufe seit tagen mit richtig ekliger haut durch die gegend...
Aber der ganze scheis kommt nicht von der diät davor, das kommt von was anderem. Ich bin unzufrieden.
Morgen ist der horror immerhin vorbei
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Geändert von Wotlk93 (21-03-2019 um 18:43 Uhr)
Mündliches Abi?
Süßstoff ist zur Ernährung jetzt eher bedingt geeignet. Ich habe in Magerquark schlicht Fruchtsäfte oder Milch gekippt bis es essbar wurde, und mit Obst und Honig für den weiteren Geschmack gesorgt. Inzwischen nehme ich aber nur noch weißen Joghurt und keinen Quark mehr, den kann ich auch pur in rauen Mengen trinken.
"Man kann Leuten nicht verbieten, ein ***** zu sein." (Descartes)
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