Malzeit!
Eine Teilnehmerin klagt über Krämpfe im Zwischenzehenbereich während des Taiji. Dies "obwohl sie schon Magnesium nimmt".
Jemand ne Idee?
Malzeit!
Eine Teilnehmerin klagt über Krämpfe im Zwischenzehenbereich während des Taiji. Dies "obwohl sie schon Magnesium nimmt".
Jemand ne Idee?
Vorne in/zwischen den Zehen, ja? Beim Strecken bzw. Überstrecken des Fußes mit nach vorne-unten gedrückten Zehen? Also bei "Ballerinafuß"? Oder beim Sitzen in Seiza?
Ja.
Laut meinem Physio können Krämpfe im Fuß auch von Verspannungen weiter oben, z.B. vom Rücken her, kommen und sind keineswegs nur Zeichen von Magnesiummangel.
Wenn sonst was oberhalb und speziell im Rücken zwackt, würde ich das im Zusammenhang sehen und behandeln (lassen). Sonst eher nicht.
Oh, Mangel ... googelt mal, was man bei Krämpfen noch so reinwerfen kann/darf/soll.
Erste Maßnahme: Füße warm halten! Darf sie bei euch warme Socken anziehen? Dann lass sie! Stulpen sind auch prima. Sonst bzw. zusätzlich von oben her schon wärmere Klamotten.
Auch wichtig und hilfreich: Die Muskulatur gut auch von innen aufwärmen, dehnen und trainieren. Im Stehen Vorderfuß über die Zehenspitzen vor und zurück rollen, in der so erreichten Überstreckung ruhig ein wenig verweilen. Fuß- und Zehengymnastik. Sachen mit den Zehen aufheben und so.
Wird damit besser. Ganz wegbekommen habe ich es nicht.
Welches Magnesium?
Das ist nämlich wieder eine Wissenschaft für sich und Du kannst und wirst da hundert verschiedene Meinungen hören.
Woher kommt einem das nur bekannt vor? Ach ja, das ist bei fast allen Themen (ausser der Mathematik?) so.
Ein sehr gutes Indiz dafür das man die für sich selbst richtige Sorte Magnesium in ausreichender
Menge und mit guter Bioverfügbarkeit zu sich nimmt ist: keine Krämpfe mehr in den Füßen. ^^
(Das war trotz Späßle schon genau so ernst gemeint. Gutes und sinnvolles üben wie von Ripley erwähnt gehört natürlich noch mit dazu.)
Kämpfe nicht gegen jemanden oder etwas -
kämpfe für jemanden oder etwas.
Interessant. Schon seit über 3 Jahren bekomme ich beim Sitzen im Seiza immer wieder mal Krämpfe in den Fußinnensohlen, weshalb ich 2 Jahre lang Zazen, das in meinem Dojo gelegentlich angeboten wird, vermieden habe. Dann habe ich irgendwann die Erfahrung gemacht, dass ich die Krämpfe aushalten kann, mich einfach nicht um sie kümmern brauche. Sie klingen dann ab, ohne dass ich was tun muss. Hat sogar den Vorteil, dass ich mich beim Zazen nicht so leicht in Gedanken oder Tagträumen verliere.
Zeitweise hatte ich auch die bekannten Wadenkrämpfe in der Nacht. Dagegen hat sich bei mir alkoholfreies Weißbier am Abend als sehr wirksam erwiesen. (Ein Tipp ohne Anspruch auf medizinische Seriosität oder Allgemeingültigkeit )
Schliesse mich Ripley an, meistens sind Krämpfe nicht auf Magnesiummangel zurückzuführen. Nur unter bestimmten Bedingungen (z.B. Hochleistungssport) ist die Supplementation von Magnesium sinnvoll. Sonst erreicht man seinen Magnesium-Bedarf durch eine ausgewogene Ernährung und spart auch noch Geld! Viel eher führen Verspannung, also ein zu hoher Muskeltonus zu Krämpfen! Ich würde deiner Teilnehmerin raten mit dem Faszienball die entsprechenden Stellen zu massieren und dann beobachten ob es besser wird!
Ich hatte als ich mich bei Thomas S. mit DatOlli mal ein paar Stündchen wieder mit innerer Kraft abgegeben habe abends auch furchtbare Krämpfe im Fuss bekommen, Thomas wird sich erinnern. Das hatte nichts mit Magnesium zu tun, sondern kann entweder ein Reizzustand sein aus dem Zusammenwirken sämtlicher Komponenten der Muskulatur die dabei aktiviert werden, oder hat was mit einem allgemeinen schlechten Zustand der Muskulatur und Anordnung der kleinen Knochen im Fuss zu tun. Das verschiebt sich gerne mal wenn man viel mit miesen Schuhen oder generell wenig barfuss rumläuft, oder einfach kaum noch Sport macht.
Meine Mutter hat das andauernd, die ist allerdings 80 und hat Polyneuropathie und andere degenerative Nervenerkrankungen. Da hilft auch kein Magnesium.
"Man kann Leuten nicht verbieten, ein ***** zu sein." (Descartes)
@ all,
es tritt nur beim Taiji auf, beim Karate z.B. nicht. Könnte m.E. also auch mit den "Däppchen" zu tun haben.
Die weiteren Fragen zu den Randbedingungen werde ich mal eruieren. .. wird aber frühestens Montag sein.
Dann hat es wohl mit der spezifischen Wirkung von langsamen Übungen aus dem Neigong-Dunstkreis zu tun die es ja nicht gibt. Ein Teufelskreis.
"Man kann Leuten nicht verbieten, ein ***** zu sein." (Descartes)
Ich vermute er meint diese Segeltuch-Schühchen ?
Aus der Erfahrung mit Badminton-Exzessen denke ich, dass es in vielen Fällen einfach der ungewohnt akzentuierte Fusseinsatz ist, der ermüdet und zu Krämpfen und dergleichen führt. Hatte damit mal einen Muskelfaserriss unter dem Fuss, als der auch nach 2 Stunden "zugemacht" und extrem gekrampft hat.
Lösung: neben Magnesium zur Vorbeugung den Fuss einfach mehr artgerecht benutzen. Abrollen, barfuss rumhüpfen, jeden Morgen 5 Minuten Taijiquan, und einfach langsam aufbauen.
"Man kann Leuten nicht verbieten, ein ***** zu sein." (Descartes)
Danke!
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