Tipps bzgl. meiner Ernährung?

[Miyagi]

Nur Tiefkühlkrams?
Bring da mehr Abwechslung rein, öfters mal was frisches!

Wenn es erntefrisch eingefroren ist, ist es oftmals frischer als das, was man so am Markt bekommt.
Die Angebote für die wirklich frischen Sachen in den lokalen Bauernhöfen sind leider immer recht begrenzt.

[Enharmoniker]

Hier mal zwei nützliche Links:

https://fitness-experts.de/navy-koer...anteil-rechner
https://fitness-experts.de/kalorienrechner

Damit kannst du, je nach Präzision deiner Angaben, wirklich genaue Werte errechnen. Wenn du abnehmen willst, ist ein Kaloriendefizit natürlich notwendig und die Ernährung, an die du dich halten kannst, ohne in irgendwelche Probleme (Mikronährstoffmangel, Energielosigkeit etc.) zu laufen, ist generell die richtige für dich. Man muss es nicht verkomplizieren; für manche funktioniert Intermittent Fasting, sogar OMAD, für manche 5 Mahlzeiten pro Tag; dann Keto, High Carb, Veganismus etc. - you name it.

Edit: That being said - es gibt ja viele Foodblogs im Internet für verschiedenste Ernährungsformen. Ich fand https://www.iqskitchen.de immer sehr hilf- und abwechslungsreich.

LG

[PhilExpat]

Du sagst was Du ISST, hast aber vergessen zu sagen was Du TRINKST.

Ich bin mit 53 auch zu fett, war vor 2 Monaten auf 92KG bei 177cm, hab trotz 4-5x Sport pro Woche nicht abgenommen !
Also hab ich wieder mit der ältesten Diät der Welt begonnen - Friss Die Hälfte !

Na ja nicht ganz SO krass, aber statt viel Säfte trink ich einfach WASSER - NULL Kalorien.
Und ich esse weiter wie vorher, schränke mich da nur soweit ein, dass ich eben immer darauf achte ein paar Bissen weniger zu essen. Und wenn ich mal 2 Stunden vor ner Mahlzeit HUNGER bekommen - dann halte ich den einfach aus ! Der Körper ist biologisch darauf ausgelegt, es schadet also nicht.

Und ich habe so in jetzt knapp 2 Monaten ganz natürlich bereits 3KG abgenommen.