Wie trainiert ihr zu Hause?

[PhilExpat]

Neben meinem Eigenbau Makiwara hab ich noch eine Hantelbank und Kurzhanteln.
Seit 2 Wochen hab ich jetzt auch ein simples Laufband. Kostet 340EUR und hat nur nen 560W Motor, aber da ich nur gehe reicht das völlig.
Gekauft um einerseits Cardio zu machen, aber auch um meine Beine ausdauernder und kräftiger zu machen. Und dafür ist es am einfachsten wenn man Bergauf geht.
Das Upgrade bestand aus ein paar Brettern, mit dem ich jetzt 8% Steigung habe. 30 Minuteh mit 5km/h so bergauf gehen hat was.

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[Bassaidai79]

- Dehnen ist A und O, kann man zu Haue immer
- Makiwara im Garten
- Kata Abläufe, muss nicht immer die ganze Kata sein sondern einzelne Wendungen usw. raus nehmen
- Hüftarbeit !!! Im Stand, vom Spiegel z.B.
- Krafttraining uns Schnelligkeit durch Kettlebells (habe 16kg)

[kampf-ratte]

Hi,

zuhause mache ich fast nur Kondition, Koordination und Athletik

[Gürteltier]

Ich hab auch jahrzehntelang einem Makiwara hintergeträumt. Mittlerweile ist mir mein 24kg Sandsack lieber. Den hänge ich auf den Bo-den. Nomen est omen : Wegen der Deckenhöhe läuft da auch das Bo Training. Oder schinant nachts im Hof.
Oder im nahen Minipark nach dem Laufen. Auch nach 22:00 meist.

Im Waschkeller Kata und Schattenboxen. Derzeitiger Fimmel : Tornado und utopischer 540. Bildet dann immer den Abschluß der sonst ödenTritte.
Schattenboxen vor dem großen Badezimmerspiegel vom Flur aus.
Oft auch meine Matratze an die Wand gelehnt für leichten Kontakt im Fluß.

Sandsack immer erst ohne Handschuhe. Dann normale Boxkombis in Serien oder auf Runde. Zur Zeit nur 2 min Runden. Meine linke Hüft ist chronisch entzündet, darum passiert zur Zeit viel zuhause.

Pratzen und Sparring (Helme, Schoner, 12U) und Telefonzellenbjj auf 6 Tatami mit Partner. Techniktraining im Boden und clinch meist. Ab und zu Kakie und Bunkaierweiterungen.
Für Kickboxkombis und richtiges Bewegungssparring lieber am WE in die freie Turnhalle. Zu 2 im Moment. Auch spinning backfist, torando und co fast nur in der Halle am SS. Kicke eh eher wenig in den, mit meinen angefressenen Knien.

Steppen ins verhaßte Lauftraining eingestreut.

Je länger man dabei ist, desto wichtiger ist m.E. das Training jenseits der Großgruppe und fremder Vorgaben.