Hometraining! Wie sehen eure Trainingsplaene aus?

[Spud Bencer]

EDIT: Ach weisste was, ich mag mich nicht streiten.

[Kohleklopfer]

EDIT: Ach weisste was, ich mag mich nicht streiten.

Alles gut - gelesen habe ich es eben schon aufm Handy. Hat mich auch hart getroffen.

[Passion-Kickboxing]

Momentan noch ganz gut, habe natürlich auch mal Wochen wo ich deutlich weniger trainiere, also ganz zu 100% wird mein Plan auch nicht immer durchgezogen.
Und wie du schon sagtest, es rufen auch mal andere Verpflichtungen und Hobbys und da lasse selbst ich mal das KS Training ein bisschen schleifen.^^
"Verletzt" bin ich auch fast ständig, also irgendwas ist halt immer, auch wenn es mitunter nur "Kleinigkeiten" sind die halt einfach nur stören. Und ich bin auch ein Experte darin mich eher bei Aufwärmubungen zu verletzen als dem eigentlichen KS.

Die Antwort hätte och fast übersehen...

Das aussenrum trainieren kennst du dann bestimmt auch gut .... beim Aufwärmen ist dann auch noch besonderst bitter, vorallem wenn man sich gerade auf ein Wettkampf vorbereitet, hatte ich auch schon.

Auf jeden Fall top, wenn du das so länger durchziehst...

Du kämpfst dann bestimmt auch?

Zu dem englisch (soll das englisch sein?) sprechenden Kollege hier, schreub ich jetzt nix mehr. Lohnt sich nicht...

[Kohleklopfer]

Das aussenrum trainieren kennst du dann bestimmt auch gut .... beim Aufwärmen ist dann auch noch besonderst bitter, vorallem wenn man sich gerade auf ein Wettkampf vorbereitet, hatte ich auch schon.

Außenrum trainieren ist mittlerweile eine meiner Paradedisziplinen. Unaufmerksamkeit wird halt schnell bestraft^^

Auf jeden Fall top, wenn du das so länger durchziehst...

Du kämpfst dann bestimmt auch?

Danke dir, macht halt auch Spaß, ansonsten könnte man das nicht durchhalten.
Jo ich kämpfe auch, noch nicht so viel, und momentan ist auch nichts mehr geplant einfach weil ich sehr viel zutun habe.
Aktuell habe ich 3x K1 und 1x MMA gekämpft.

Zu dem englisch (soll das englisch sein?) sprechenden Kollege hier, schreub ich jetzt nix mehr. Lohnt sich nicht...

Ist auch besser so, ist halt n Laberschädel.

[hand-werker]

@ Topic: Mache im Moment nur BWE, nutze den Trainingsplan (bzw. die App) von Mark Lauren (Fit ohne Geräte)
@ Björn: Kannst Du mal Deinen Maschinenzirkel posten?

[MG66]

1. krafttraining ? welche günstigen trainingsgeräte nutzt ihr ?
--> Gymanstikball, Basketball, Wackelplatte, Wiederstandsbänder, Klimmzugstange, Kletterseil, Springseil, ...

2. bodyweight ??
--> ja mache ich sehr viele Übungen aus convict conditioning

3. cardio ?? welches cardio training bevorzugt ihr ?? Hitt? sprints ?oder lange ausdauer eh ?
--> meist HIT und ab und zu mal rudern

4. beweglichkeit / streching / yoga?
--> streching im Kampfsport Training

5. nennt abschliessend alle einheiten pro woche incl kampfsportgruppentraining.
--> 3mal Kraft, 2mal Kampfsport

[Passion-Kickboxing]

Welche Geräte könnte ich auch gerade beantworten, hab mich jetzt seit 14 Jahren ununterbrochener Mitgliedschaft im Fitnessstudio abgemeldet.

Nutze nur noch: Liegestützgriffe (3.99€) Dipbarrren (50€)für Rücken/Arme etc., Bänder ab und an, ansonten BWEs, Gewichtsweste hab ich nutze sie aber kaum... im Verein auch selten mal Kettelbell, Medizinball.

[Ripley]

Oh, auch nett, vielseitig und günstig - und oben vergessen zu erwähnen: Pezziball. Für alles, was man via Instabilität erschweren will (und, ja, der Effekt ist ausgeprägt).

[ronen36]

Ich habe einen Sandsack und eine Hantelbank zu Hause.
Hanteltraining (Langhantel & Kurzhanteln) habe ich aber seit Jahren nicht mehr gemacht. Ich war "früher" definitiv stärker (Maximalkraft) und hatte größere Muskeln.
Heute - sprich seitdem ich Thaiboxen mache - konzentriere ich mich primär auf die Kraftausdauer, sekundär auf die Ausdauer. Weil das einfach die Dinge sind, die man braucht
oder an denen man beim Training scheitert. Ich habe mich noch nie über zu schwache Schläge geärgert, aber wohl, wenn man am Ende des Trainings die Pfoten nicht mehr hoch-
halten kann. Oder man mit dem Trainer Pratzentraining macht und den Befehlen nicht anständig nachkommen kann (3 Kicks...).
Dementsprechend sieht mein Training zu Hause auch aus.
Laufen je nach Zeit / Bedarf.
Alles andere im Zirkel. 2 Min. "arbeiten", 1. Min Pause.
Ich wechsel dann meist die Körperteile durch Oberkörper eine Übung (Liegestütz, Boxen, Seitheben, Dips) dann Unterkörper (Roundhousekicks, Kniebeugen, Burpees, Frontkicks, Kniestöße abwechselnd an Sandsack) dann Bauch/Rücken (Situps, Beinheben, auf den Bauch legen Arme/Beine hoch usw.) und wieder von vorne. Das ganze dann je nach Zeit / Bedarf 30 oder 60 Min.

[Dastin]

1. krafttraining ? welche günstigen trainingsgeräte nutzt ihr ?

2. bodyweight ??

3. cardio ?? welches cardio training bevorzugt ihr ?? Hitt? sprints ?oder lange ausdauer eh ?

4. beweglichkeit / streching / yoga?

5. nennt abschliessend alle einheiten pro woche incl kampfsportgruppentraining.

PS. bitte keine trainingspläne posten, die teure geräte / gewichte erfordern oder eine mitgliedschaft im fitnessstudio!

1. 3 mal die Woche in form eines Zirkel, der 2 Runden beinhaltet. Was ich benutze: Langhantel, Kurzhantel, Stange auf Hüfthöhe, Latzug und eine Matte. (achso eine Bank fürs Bankdrücken darf auch nicht fehlen.

2. Zum Teil aber teilweise unterstützt durch eine Hantel. BSP Kniebeuge mit Langhantel

3. Laufen. Aktuell noch einfaches laufen bei ca. 160hz +-5. In der Zukunft würde es mit Sprints kombinieren. Ansonsten Kyokushin Training 4 mal die Woche, dazu entsprechenden 2 mal einen Fitnesskurs der überwiegend am Boxsack statt findet.

4. Dehnen nach dem Krafttraining ca. 15 Sekunden pro Übung, ansonsten ab und an in der Woche 1min Pro Übung 1 bis 2 Runden.

5. Im schnitt der letzten 4 Wochen pro Woche waren es 4 mal Kyokushin Training 1 Dehntraining, 3 mal Krafttraining, 1 Joggen, 2 mal alleine Trainiert (Schattenboxen kata Kihon). Ziel ist aber: 4 mal Kyokushin 2-3 Dehntraining, 3 mal Krafttraining, 2 Joggen, 2 mal für sich selber Trainieren, und 2 mal den Fitnesskurs.