1. krafttraining ? welche günstigen trainingsgeräte nutzt ihr ?
2. bodyweight ??
3. cardio ?? welches cardio training bevorzugt ihr ?? Hitt? sprints ?oder lange ausdauer eh ?
4. beweglichkeit / streching / yoga?
5. nennt abschliessend alle einheiten pro woche incl kampfsportgruppentraining.
PS. bitte keine trainingspläne posten, die teure geräte / gewichte erfordern oder eine mitgliedschaft im fitnessstudio!