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Thema: Welche Muskeln sind wichtig für einen starken Hammer?

  1. #1
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    Standard Welche Muskeln sind wichtig für einen starken Hammer?

    Hallo! Welche Muskeln sollte man beim Training im Fitness Center besonders beachten für einen guten Hammer? Latisimus vielleicht? Gruss Evren.

  2. #2
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    Zitat Zitat von evren4000 Beitrag anzeigen
    Hallo! Welche Muskeln sollte man beim Training im Fitness Center besonders beachten für einen guten Hammer? Latisimus vielleicht? Gruss Evren.
    Hammerschlag nach unten?



    Ja, das ist Latissimus-Training gar nicht so schlecht...

    Z.B Pushdowns, da trainierst Du auch noch die anderen beteiligten Muskeln:



    oder Holz hacken...
    Geändert von Pansapiens (06-04-2019 um 10:59 Uhr)
    desipere est juris gentium

  3. #3
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    für einen hammer ist das die perfekte technik wichtig. die dafür benötige muskelkette ist nur schwaer in fitnessstudios zu trainieren. einzelne muskeln der kette funktioniert schon eher, ist aber meist nicht zielführend.

  4. #4
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    (gelöscht. Nicht zielführend)

  5. #5
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    Ist es nicht erstaunlich, dass so was immer in Foren gefragt wird, obwohl die Trainingsmethoden von schlagstarken Profis leicht im Netz zu finden sind?

  6. #6
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    Zitat Zitat von evren4000 Beitrag anzeigen
    Hallo! Welche Muskeln sollte man beim Training im Fitness Center besonders beachten für einen guten Hammer? Latisimus vielleicht? Gruss Evren.
    Boxer im Schwergewicht machen neben dem Box Training zusätzlich noch Krafttraining.
    Folgende Übungen werden dabei bevorzugt gemacht und zwar Bankdrücken, Kniebeugen und enges Bankdrücken. Die Übungen im Bankdrücken dienen der Brust, Schulter und Trizepsmuskulatur.
    Die Kniebeugen sind für den Rücken und die Hüften wichtig und zwar für die Hüftdrehung beim Schlagen.
    Damit sollte man eine gute Schlagwirkung erzielen.

  7. #7
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    Auch der Gehirnmuskel ist ein wichtiges Teil aller Muskelgruppen für einen starken Hammer
    Zitat Kohleklopfer: "Ich will in dem Moment kämpfen, und keinen Workshop über Mundhygiene halten."

  8. #8
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    Zitat Zitat von Tori Beitrag anzeigen
    Auch der Gehirnmuskel ist ein wichtiges Teil aller Muskelgruppen für einen starken Hammer

  9. #9
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    Es geht hier vielleicht um Diskopumpen und Posen und nicht um Boxen....

  10. #10
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    Zitat Zitat von WCBBerlin Beitrag anzeigen
    Es geht hier vielleicht um Diskopumpen und Posen und nicht um Boxen....
    Dann auf jeden Fall keine Beine, denn im Club hat man ja lange Hosen an!.
    Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!

  11. #11
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    Arme seitlich nach unten -> Klimmzüge mit weitem Griff
    Noch besser diese Cable Cross Übung

  12. #12
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    Zitat Zitat von ronen36 Beitrag anzeigen
    Arme seitlich nach unten -> Klimmzüge mit weitem Griff
    Noch besser diese Cable Cross Übung
    Das ist doch wohl ein Scherz oder?!
    Das ist eine Isolationsübung und gut für die Definition der Brust und nicht um Kraft aufzubauen!

  13. #13
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    Was ist ein starker Hammer?

  14. #14
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    Zitat Zitat von Valerique Beitrag anzeigen
    Was ist ein starker Hammer?
    ich nehme mal stark an: eine schlaghand mit ko power!

  15. #15
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    Für einen starken Hammer ist die Beckenbodenmuskulatur wichtig

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