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Thema: Kondition/Ausdauer?

  1. #1
    Registrierungsdatum
    18.06.2019
    Alter
    29
    Beiträge
    2

    Standard Kondition/Ausdauer?

    Hallo zusammen, ich hoffe ich bin in dem Unterforum richtig.

    Ich möchte jetzt mit dem Boxen anfangen, allerdings hat mir mein erstes Training doch gezeigt
    wie wenig bzw gar keine Kondition ich habe

    Das möchte ich natürlich ändern ich bin nur nicht sicher wie?
    Generell gehe 3x die Woche zum Kraftsport.

    Ich selbst hätte jetzt einfach angefangen mal laufen zu gehen und dann eben immer die Geschwindigkeit oder Distanz zu steigern
    Danach noch ein paar Intervalle wie Schattenboxen,Crunches,Seilspringen etc immer 60 Sekunden und dann kurze Pause

    Vielleicht hat jemand dazu ein paar Tipps?

  2. #2
    Registrierungsdatum
    02.09.2001
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    Rhein-Main Gebiet
    Beiträge
    7.194

    Standard

    Das beste Ausdauertaining für Boxen ist das Boxtraining. Von daher einfach regelmäßig dort hingehen und die Ausdauer wird sich verbessert, weil sich halt auch die Ökonomie deiner Bewegungen verbessern wird.

  3. #3
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    Berlin
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    Beiträge
    1.355

    Standard

    Zitat Zitat von Pitter Beitrag anzeigen
    Hallo zusammen, ich hoffe ich bin in dem Unterforum richtig.

    Ich möchte jetzt mit dem Boxen anfangen, allerdings hat mir mein erstes Training doch gezeigt
    wie wenig bzw gar keine Kondition ich habe

    Das möchte ich natürlich ändern ich bin nur nicht sicher wie?
    Generell gehe 3x die Woche zum Kraftsport.

    Ich selbst hätte jetzt einfach angefangen mal laufen zu gehen und dann eben immer die Geschwindigkeit oder Distanz zu steigern
    Danach noch ein paar Intervalle wie Schattenboxen,Crunches,Seilspringen etc immer 60 Sekunden und dann kurze Pause

    Vielleicht hat jemand dazu ein paar Tipps?
    Du kannst joggen gehen um die Grundausdauer zu steigen (nicht zu unintensiv laufen)
    oder halt intervall training wenn deine ausdauer schon besser ist
    ansonsten bietet sich Seilspringen an.
    schwimmen könnte man natürlich auch gehen. Und halt immer schön zum training gehen
    Schmerz ist nur ein Anreiz noch mehr zu geben.
    OSU
    Schlafen Essen Training Essen Training Essen repeat.

  4. #4
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    18.06.2019
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    Standard

    Habt ihr vielleicht einen Bsp Plan bezüglich des Intervall Trainings?

  5. #5
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    Münsterland
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    Standard

    Zitat Zitat von Pitter Beitrag anzeigen
    Habt ihr vielleicht einen Bsp Plan bezüglich des Intervall Trainings?
    https://archive.org/details/FlaisSeiStark1_1/page/n179
    ab Seite 181

    Grüße

    Münsterländer
    I'm going through changes

  6. #6
    Registrierungsdatum
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    Standard

    Zitat Zitat von Pitter Beitrag anzeigen
    ...
    Ich selbst hätte jetzt einfach angefangen mal laufen zu gehen und dann eben immer die Geschwindigkeit oder Distanz zu steigern...
    Für Grundlagen-Ausdauer: Distanz steigern, NICHT Geschwindigkeit! Geht alternativ auch über Schwimmen, Radfahren, Rudern, ... .
    HG Silverback * Ich habe eiserne Prinzipien. Wenn sie Ihnen nicht gefallen, habe ich auch noch andere. (Groucho Marx)

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