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Thema: Nur eine Kraftübung?

  1. #1
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    Standard Nur eine Kraftübung?

    Stellt Euch vor, ihr habt regelmäßig nur 10(sic!)Minuten Zeit für Krafttraining. Zeit für eine Übung.
    Was würdet Ihr wählen?
    Kreuzheben? Bankdrücken? Klimmzüge?
    Das ist wirklich nur theoretisch, also nicht von wegen Leben anders organisieren, ein Gedankenspiel.
    Aller höherer Humor fängt damit an, dass man die eigene Person nicht mehr ernst nimmt -WT-Herb
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  2. #2
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    Klimmzüge

  3. #3
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    Jeden Tag 10 Minuten lang eine andere Übung geht nicht? Dann vermutlich Kreuzheben.
    Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"

  4. #4
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    Burpees
    Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!

  5. #5
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    Rudermaschine oder Kniebeuge!

  6. #6
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    Ganz klar, Burpees.

  7. #7
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    Bankdrücken
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    Dabei würdest Du sogar beim Schattenboxen verlieren. Kannix

  8. #8
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    Wenn es um eine Steigerung der Maximalkraft geht: Kreuzheben.

    Fielen alle persönlichen Umstände weg und ich dürfte frei wählen, würde es wohl aber „Umsetzen und Stoßen“ mit Langhantel (und auf Dauer dann wohl mit verschiedensten Objekten) werden.

    Auf jeden Fall würde ich eine Übung mit Gewicht nehmen, gymnastische Übungen lassen sich nicht wirklich steigern (sie werden in dem Fall oft einfach zu einer anderen Übung), während man auf eine Hantel einfach für immer Gewicht draufpacken kann, wenn man einmal die Grundtechnik einer Übung beherrscht.

  9. #9
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    Zitat Zitat von Kannix Beitrag anzeigen
    Stellt Euch vor, ihr habt regelmäßig nur 10(sic!)Minuten Zeit für Krafttraining. Zeit für eine Übung.
    Was würdet Ihr wählen?
    Kreuzheben? Bankdrücken? Klimmzüge?
    Das ist wirklich nur theoretisch, also nicht von wegen Leben anders organisieren, ein Gedankenspiel.
    Burpees, bei der Armhaltung im Liegestütz Variationen.

  10. #10
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  11. #11
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    Zitat Zitat von Chano Beitrag anzeigen
    Klimmzüge
    Das oder Schulterdrücken.

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  12. #12
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  13. #13
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    Wenn man sonst gar kein Krafttraining macht, wie schon angesprochen immer im täglichen Wechsel 10 Minuten was anderes. Mo/Mi/Fr Kreuzheben bzw. andere Schwerlastübungen für den ganzen Körper (Kettlebell-Kram), Di/Do/Sa Kreislauflastübungen. Die paar Klimmzüge und Liegestützen macht man jeden Tag nebenbei, das dauert keine 2 Minuten.

    Mindestens den einen Tag in der Woche würde ich eine IMA-Langsaaaam-Übung einbauen. Als ich mit dem schweren Training mit Kettlebell, Klimmzügen und Co. angefangen habe ohne das weiterzumachen, habe ich mit der Zeit an Gleichgewicht und Elastizität eingebüsst. Damit muss ich unbedingt wieder anfangen, ich kann mich nur oft nicht aufraffen. Mit Mitte 50 merke ich das aber langsam zu deutlich.
    "Man kann Leuten nicht verbieten, ein ***** zu sein." (Descartes)

  14. #14
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    Zitat Zitat von Antikörper Beitrag anzeigen
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  15. #15
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    Turkish GetUp, weil wer nur 10min pro Tag hat, der fährt auch meist nicht ins Gym oder hat Langhantel und Scheiben zur Verfügung. Die entsprechende Kettlebell passt überall hin und ist auch nicht so teuer.

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