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Thema: Wie sieht euer Solotraining aus?

  1. #16
    Registrierungsdatum
    14.12.2008
    Ort
    Konstanz/Zürich
    Beiträge
    1.038

    Standard

    Neben normalen BW-Exercises für allg. Fitness und Beweglichkeit:
    - Boxen/Ellbogen/Knie KOmbis auf den Sack
    - Solo-Groupings mit 1 bzw. 2 Macheten (schwere, geschmiedetes Stahl) + 3cm dicke 80cm sticks für die Handgelenke
    - Tekpi Groupings mit 2 Metall Tekpis für Handgelenk/Schlagkraft-Training
    - Boden-Training: Harimau, Kucing Buaya für Flexibilität, Beweglichkeit und Transitions

    Dauer grob 45-60 min, entweder vor der Arbeit oder wenn es die Termine/Meetings erlauben eben in der verlängerten Mittagspause.

    VG,
    Phelan
    ------------------------------------------
    www.silatkonstanz.de
    https://www.instagram.com/silatkonstanz/

  2. #17
    Registrierungsdatum
    02.08.2011
    Ort
    hinter den Bergen bei den ...
    Alter
    51
    Beiträge
    1.912

    Standard

    Einzelschläge, Kombos, Feeling für den Stock, alles mit und ohne bewegen, ansonsten Kraft, dehnen, Cardio, Gleichgewicht (das übliche halt)
    Wir verdrängen die Einzeltechniken aus dem normalen Training ins Heim Training, sodass wir lieber mit alive Partner trainieren als Solo Technik Drills.
    Ich muss allerdings auch niemanden bei uns bespassen und motivieren, dass alleine trainiert wird.

    Wer ein bestimmtes Niveau erreichen will, kommt um Solo Training nicht rum. 2 oder 4 45 Minuten Einheiten in der Woche reichen da nicht aus.

    gruss
    Andreas Rebers: Provinz ist da, wo der Lehrer zu den Intellektuellen zählt.

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