Moin,
Ich trainiere seid einiger Zeit Ringen/Freistil.
Nun möchte ich Krafttraining mit einbauen.
Nur habe ich garkeinen Plan was/wie.
Ich möchte 2x die Woche zum Krafttraining.
Ich würde es so machen:
Kreuzheben 3x3
Kniebeuge 3x3
Bankdrücken 3x3
& Klimmzüge 3x3
Im Anschluss einwnenig einen Schlitten drücken (auf Kunstrasten)
Würdet ihr ähnlich trainieren oder lieber explosiv anstatt schwere Sätze ?
Bin aber auch offen für ganz andere Pläne die besser für das FreistilRingen abgestimmt sind.
Grüße