Entzündungshemmend Mittel und Maßnahmen

[ThomasL]

Ich habe eine Frage an alle die Erfahrung mit der Bekämpfung von Entzündungen bei gleichzeitig intensiven Training mit hohem Umfang haben. Hintergrund ist eine lässige Entzündung im Bereich des Ellenbogens (innen, knapp unterhalb des Gelenks).
Vorne weg, um Ratschläge wie zum Arzt gehen (die absolut sinnvoll sind, war ich aber schon) und Ursachenforschung (da bin ich dran, noch nicht gefunden) geht es nicht!
Was mich interessiert ist, was ihr in vergleichbaren Situationen erfolgreich eingesetzt habt um die Entzündung loszuwerden oder zumindest einzudämmen (sowohl als Selbsttherapie, wie auch mit ärztlicher Verordnung?


Viele Grüße
Thomas

[kanken]

NSAR (Ibuprofen), Osteopath, Trainingsmethodik angucken, ggf. anpassen (greifst du zu viel, zu krampfhaft?).

[Little Green Dragon]

mit der Bekämpfung von Entzündungen bei gleichzeitig intensiven Training mit hohem Umfang haben.

Auch wenn man es nicht gern hört:
Die Kombination ist schon mal ganz schlecht...
Insofern sollte man hier auch ggf. neben den von kanken erwähnten Punkte einen wichtigen nicht vergessen: Pause! Das kann sonst auch gern mal chronisch werden.


Ggf. kannst Du es auch mal mit CBD (Öl) versuchen wenn Du nicht gleich auf Ibuprofen und Co. setzen willst.

[carstenm]

Pause! Das kann sonst auch gern mal chronisch werden.

Ich habe keine Pause gemacht ... ging ein halbes Jahr lang ganz gut ... chronische Schleimbeutelentzündung ... jetzt hab ich Pause ... kann nur noch unterrichten (bzw. tori Rolle im aikidô üben) ...

Wobenzym in hoher Dosierung scheint zu helfen.
Akupunktur scheint zu helfen.
Ernährungsumstellung scheint zu helfen.

Pause wäre klüger gewesen ... ;-)

[Gerar]

Neben Pause, kühlen, kühlen....
Wenn ich zu hause bin muss nach der Kreme schauen, weiß jetzt nicht wie die Heißt.

Würde ich Ibuprofen erst weglassen.

[Kai Dobi]

abraten kann ich davon nicht, andere berichten von erfolgen: aber bir mir hat das kurkuma-zeugs nix gebracht

angeblich kann ein guter physiotherapeut so nen entzündeten schleimbeutel heilen - hab ich mir am wochenende sagen lassen. nächste woche hab ich termin. mal sehen

[Gast]

Absolut unschlagbar und sogar weit wirksamer als Ibuprofen oder andere NSAR und im Gegensatz zu denen auch nicht schädlich für die Nieren:

///Arnika Salbe S/// von Kneipp. Selbst schlimme Entzündungen in Gelenken und Knorpeln bessern sich binnen Tagen und heilen aus.

Gibt es in jeder Drogerie und größeren Supermärkten. Selbst schon oft angewendet: Erspart meistens den Arztbesuch.

[carstenm]

abraten kann ich davon nicht, andere berichten von erfolgen: aber bir mir hat das kurkuma-zeugs nix gebracht

Curcuma war bei mir auch wirkungslos.

angeblich kann ein guter physiotherapeut so nen entzündeten schleimbeutel heilen - hab ich mir am wochenende sagen lassen.

Punktion hat's verschlimmert. Physio war bei mir wirkungslos.

[discipula]

Warten, schonen, warten schonen. Es dauert solang es eben dauert. Und dann noch etwas länger warten.

mein Plan ist, meine Gelenke mein Leben lang korrekt benutzen zu können. auch wenn's kurzfristig sehr frustrieren kann.

[marq]

intermitting fasting soll insgesamt auch entzündungshemmend sein.....

[Ripley]

Ich hatte mir mal einen Golferarm gekloppt (Natursteinpflasterarbeiten im Garten). Symptomatik wie von dir beschrieben. Knapp unterm Ellenbogen innen blöde Schmerzen, gut verstärkbar, wenn man da den Sehnenansatz gedrückt hat.
Hat auch mit Physio und Pause fast ein halbes Jahr gedauert, bis es wieder gut war. Zwischendrin hat mir ein Doc das Dingen mit Cortison gespritzt (dabei auch erst mal einen Nerv temporär taub gespritzt). Das war aber heilungstechnisch nicht so wirklich der Brüller.
Quarkwickel wurden oben erwähnt. Hab ich kürzlich erst mit wirklich gutem Erfolg am Knie ausprobiert (dreimal/Tag, möglichst wirklich 'ne Weile dranlassen, Nebeneffekt: in der "Wickelzeit" hat das gewickelte, ergo fixierte Gelenk dann auch wirklich Ruhe).

[Spirito 65]

Ich hatte das selbe Problem und habe zig Therapien mit verschiedenen Anwendungen, Infusionen, CBD-Tropfen, Schmerztabletten, Krankengymnastik, Schmerztherapie usw. gemacht. Alles nichts gebracht. Was etwas für Linderung gesorgt hatte war die Osteopathie. Schlussendlich bin auf TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) gestoßen. Schon nach der ersten Behandlung ist es durch die ganze Akupunktur und Infrarotwärme spürbar besser geworden. War 5x da und alles war weg! Das übernimmt aber nicht die Krankenkasse. War es mir aber wert. Und das Training habe ich natürlich in der Zeit weggelassen. Resultat nach 6-8 Wochen: Kann das Training ganz normal und auch unter voller Belastung fortführen...!!!

[ThomasL]

Good Morning Forum,

nochmals vielen Dank für die zusätzlichen Ratschläge und Hinweise.

@Kanken: Wie lange würdest du die Ibo’s nehmen?
Ich schrecke davor auch noch etwas zurück, Tabletten sind für mich immer das allerletzte Mittel.

Klaus

Früher hätte ich darüber gelacht, aber vor einigen Jahren hatte ich schon einmal eine Entzündung im Unterarmbereich und der Besitzer im Studio hat mir eine ähnliche Übung empfohlen. Kurze Zeit später war sie weg. Daher eine gute Idee, ist zwar eine andere Stelle aber ich werde sie Übungen einbauen.

PhilExpat
Du möchtest also wissen, wie Du Deine GGesundheit n der entzündeten Stelle schnell und dauerhaft zerstörst?
Ganz einfach, trainier weiter und ignoriere die Entzündung!

Was bist Du den für ein Vogel.?
Wenn ich sie ignoriere wollte wäre ich weder zum Arzt noch würde ich nach den Ursachen und Lösungen suchen. Solange ich die Ursache nicht kenne, kann ich sie aber auch kaum abstellen (ist sie vom Judo, Bagua, Schießen oder eventuell von etwas ganz anderen wie z.b. meiner Arbeit oder einer schlechten Schlafposition).
Womit soll ich also pausieren (wenn ich wählen darf, dann nehme ich die Arbeit ��)?
Was wenn ich 2 Monate mit allem Pause mache und es innerhalb von 2 Wochen wieder zurück ist (hatte ich auch schon einmal – weil ich damals die Ursache nicht wirklich erkannt hatte). Ganz aufhören?

Wie lange machst Du schon Sport? Ich seit über 40 Jahren, dabei längere Zeit Wettkampf BB und insgesamt über 30 Jahre Kampfsport (inklusive diverse VK Wettkämpfe). Wie jeder der solange intensiv trainiert, kann ich dir sagen das man da immer mal wieder etwas hat und nicht bei jeder kleineren Sache (ist es) Pause machen kann. Und ja, bei schlimmeren Verletzungen habe ich auch schon längere Pause gemacht – und werde dies auch wieder tun wenn es erforderlich ist. Da ist es auch egal was ansteht, im BB habe ich sogar die Vorbereitung auf die Junioren WM zu Gunsten meiner Gesundheit abgebrochen – keine leichte Entscheidung.
Ganz so falsch kann das alles nicht gewesen sein, wenn ich mir im Vergleich dazu die gesundheitlichen Probleme von Freunden die kein Sport machen ansehe.

PhilExpat
Du warst ja bereits beim Arzt, warum sagst Du uns nicht was der rausgefunden hat?

Nichts, könnte u.U. Golferarm sein. Er meinte ich soll es mit einer Bandage versuchen – hat aber nicht wirklich geholfen. Außerdem soll ich die Ursache herausfinden (was ich versuche) und abstellen.
Facharzttermin bekomme ich nur mit Wartezeit von 2 bis 3 Monaten.

PhilExpat
Aber ja sicher, wir LAIEN geben bessere Ratschläge als ein ausgebildeter Mediziner...

Ob Du es glaubst oder nicht. Ich habe bei Problemen im Bewegungsapparat von erfahrenen Sportlern schon mehrfach bessere und wirksamere Ratschläge erhalten als vom Hausarzt. Darüber hinaus sind hier nicht nur Laien unterwegs.
Und wieso denkst Du überhaupt, ich verlasse mich nur auf Laien? Wie gesagt Facharzttermin bekommt man hier leider nicht kurzfristig. Osteopath wie von Ralf vorgeschlagen, werde ich jetzt mal aufsuchen – mal sehen wann ich einen Termin bekomme.

Wenns Tennisarm ist (oder Golferarm), lass Dir Kortison spritzen, das hilft als einziges zuverlässig.

Ist für mich aber keine Option, mein Vater hat von Kortison beide Hüften zerfressen bekommen.
Auch von Schmerzmitteln halte ich wenig, ich will ja gerade spüren was meinem Körper nicht bekommt und diese wichtigen Hinweise nicht einfach unterdrücken. Ich würde niemals Schmerzmittel nehmen um trainieren zu können!!!
Trotzdem Danke für deine Hinweise, was Dir geholfen hat!

[Klaus]

@Thomas: Ich würde auf jeden Fall auch mal zusätzlich zu allem anderen das Zheng Gu Shui oder eine von den englischen Fertigprodukten ausprobieren. Kostet dich 10 Euro, und die maximale Nebenwirkung ist dass es nicht hilft. Nur nicht auf offene Wunden auftragen, auch nicht Kratzwunden oder Abschürfungen. Ich benutze das wenn meine Achillessehnen nach Training anfangen weh zu tun, da hilft das. Es ist aber kein Allheilmittel oder Wundermittel gegen schwerwiegende Verletzungen die Ruhe erfordern.

[kanken]

@Kanken: Wie lange würdest du die Ibo’s nehmen?
Ich schrecke davor auch noch etwas zurück, Tabletten sind für mich immer das allerletzte Mittel.

Ich würde sie 2-3 Wochen nehmen. 3x400mg täglich unter Magenschutz (z.B. Pantoprazol 20mg 1xtgl.).
Die Reizung bewirkt eine Entzündung und die eine Verklebung des Gewebes. Die Verklebung führt zu „unfunktionaler“ Bewegung in dem Bereich, was zu einer Reizung durch falsche „Balastung“ führt, was zu einer Entzündung führt.

An die Entzündung kommst du nur gescheit mit IBU ran (oder halt Kortison, das wäre aber nur die ultima ratio). Die Verklebung solltest von einem Osteopathen behandeln lassen und mit funktionaler Bewegung, sprich stehende Säule.

Ist hier natürlich alles meine private Meinung