Liegestütze auf den Fäusten, Position der Hände

[Capella]

Mal kurz eine dämliche Anfängerfrage zu Liegestützen auf den Fäusten/Fingerknöcheln. Sollen die Handrücken dabei noch vorne zeigen (also die Armposition im Prinzip so wie beim normalen Liegestütz und im Prinzip ja auch so wie sie z.B. bei einem geraden Faustschlag nach vorne wären), oder nach außen? Nach außen kommt mir irgendwie stablier/angenehmer vor, da finde ich es einfacher, die Ellbogen dichter am Körper zu halten.

[Kiryu-Lee]

Mal kurz eine dämliche Anfängerfrage zu Liegestützen auf den Fäusten/Fingerknöcheln. Sollen die Handrücken dabei noch vorne zeigen (also die Armposition im Prinzip so wie beim normalen Liegestütz und im Prinzip ja auch so wie sie z.B. bei einem geraden Faustschlag nach vorne wären), oder nach außen? Nach außen kommt mir irgendwie stablier/angenehmer vor, da finde ich es einfacher, die Ellbogen dichter am Körper zu halten.

Wir haben die im Training stets mit Fäusten bzw. Handrücken nach Aussen gemacht. Also wie ein Tate-Ken (im Karate). Ich kann mir auch komische Unfälle vorstellen, wenn man die wie bei normalen Liegestützen macht und das Handgelenk nicht stark genug ist.

[* Silverback]

Mal kurz eine dämliche Anfängerfrage zu Liegestützen auf den Fäusten/Fingerknöcheln. Sollen die Handrücken dabei noch vorne zeigen (also die Armposition im Prinzip so wie beim normalen Liegestütz und im Prinzip ja auch so wie sie z.B. bei einem geraden Faustschlag nach vorne wären), oder nach außen? Nach außen kommt mir irgendwie stablier/angenehmer vor, da finde ich es einfacher, die Ellbogen dichter am Körper zu halten.

Ich hab's auch mit 'Fäusten nach außen' kennengelernt - weil das wohl die funktionalere/ gesündere Bewegung ist.

[Schnueffler]

Beides möglich, wenn das Handgelenk es mitmacht.
Handrücken nach vorn, Ellebogen nach außen -> stärkere Belastung auf der Brust
Handrücken nach außen, Ellebogen eng nach hinten -> stärkere Belastung auf Trizeps

[marq]

Beides möglich, wenn das Handgelenk es mitmacht.
Handrücken nach vorn, Ellebogen nach außen -> stärkere Belastung auf der Brust

in erster linie ist es nicht für die schulter gut

[Schnueffler]

in erster linie ist es nicht für die schulter gut

Kommt drauf an, wie hoch die Belastung ist und auf welche Höhe ich meine Hände positioniere.

[marq]

nein . aber egal

[Capella]

Danke euch beiden. Macht für mich vom Gefühl her auch mehr Sinn, weil die Handgelenke dann gerade bleiben können. Wenn die Handrücken nach vorne schauen, breche ich im Handgelenk leicht seitlich weg. Das kann eigentlich nicht gesund sein.