Mir hat Rückengymnastik fürs Karate viel gebracht. Das dehnt alles auf und macht die ganze Geschichte viel runder zur Kraftübertragung. Du wirst noch ein paar Blockaden drin haben.
https://www.youtube.com/watch?v=CjbnNX0-16E&t=7s
https://www.youtube.com/watch?v=Y8MwcdTYTq8&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=vHfdgm927H8
Liegstützen in Damenform auf allen Vieren, schräg etc.. Gibt auch vielseitige Übungen mit Terraband, das kostet auch nicht die Welt und passt in jede Schublade. Vor allem ordentlich Hikite beim Kihonlaufen.
"Ich habe alle diese Degen selbst geschmiedet und übe täglich acht Stunden mit ihnen, um einen Piraten töten zu können." "Du brauchst dringend ein Mädchen mein Freund!" (Fluch der Karibik)