Wenn ich nach dem Training noch so stark unter Strom stehe, dann lege ich mich meistens auf die Couch und mache einen entspannenden Film/ Serie an und mache den Ton dann leise. Nicht zu leise, weil man sonst zu aktiv zuhört. Das hilft mir dann meist beim Einschlafen. Zwar ist der Schlaf dann nicht so tief, aber besser als nichts. Und wenn ich dann irgendwann wach werde, gehe ich entweder ins Bett oder mache den Tv nur aus und penne auf der Couch weiter.
Eine Schlafforscherin oder Psychologin hatte mal irgendwo gesagt, dass es besser als nichts ist und man es ruhig machen soll wenn es einem hilft.

Habe dazu früher gerne die ganzen BBC Naturdokus geguckt, weil die eine ziemlich entspannende Soundkulisse haben. (Nein ich finde sie nicht langweilig.) Leider gibt es die bei Netflix und Prime nicht mehr.

Was mir gerde einfällt ist, dass ich, seitdem ich nach dem Training nur noch kalt dusche, eigentlich nicht mehr so lange danach unter Strom stand.