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Thema: Probleme mit Bändern!

  1. #1
    Balth Gast

    Standard Probleme mit Bändern!

    Guten Tag,
    habe erst vor zwei Wochen mit Thai-Boxen angefangen und sehr schnell festgestellt, dass ich starke Schmerzen (die mittlerweile auch nciht mehr abklingen) mit den Bändern (?) oberhalb meiner Fußknöchel bekommene. Hatte davor noch nie Kampfsport betrieben und komme aus dem Fitnessbereich. Sind also alles sehr ungewohnte Bewegungsabläufe für mich. Sollte ich einfach normal weitertrainieren und meine Bänder (wenn sie's denn sind) passen sich mit der Zeit an, oder lieber Arzt aufsuchen?

    Schmerzen sind bei jedem Schritt vorhanden. Nicht stark, aber durchaus so, dass sie mich in meinen alltäglichen Bewegungen stören.

  2. #2
    Registrierungsdatum
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    Standard

    Zitat Zitat von Balth Beitrag anzeigen

    Schmerzen sind bei jedem Schritt vorhanden. Nicht stark, aber durchaus so, dass sie mich in meinen alltäglichen Bewegungen stören.
    Hast du gesparrt?

  3. #3
    Registrierungsdatum
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    3.561

    Standard

    Zitat Zitat von Balth Beitrag anzeigen
    Schmerzen sind bei jedem Schritt vorhanden. Nicht stark, aber durchaus so, dass sie mich in meinen alltäglichen Bewegungen stören.
    Ab zum Arzt ! Bevor du dir auf Dauer was kaputt machst.

  4. #4
    Registrierungsdatum
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    Standard

    Zitat Zitat von Willi von der Heide Beitrag anzeigen
    Ab zum Arzt ! Bevor du dir auf Dauer was kaputt machst.
    Yupp! Aber erstmal im Forum fragen ist auch gut.

  5. #5
    Balth Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Bücherwurm Beitrag anzeigen
    Hast du gesparrt?
    Ja, hab ich.

  6. #6
    Balth Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Willi von der Heide Beitrag anzeigen
    Ab zum Arzt ! Bevor du dir auf Dauer was kaputt machst.
    Ah, shit! Hab'S fast befürchtet. Trotzdem danke, für die schnelle Antwort.

    Mal angenommen, alles wird wieder gut. Wie bereitet man sich dann zukünftig vor? Gibt es Dehn- oder Muskelübungen, die einen auf die Belastung entsprechend vorbereiten?

  7. #7
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    Standard

    Zitat Zitat von Balth Beitrag anzeigen
    Mal angenommen, alles wird wieder gut. Wie bereitet man sich dann zukünftig vor? Gibt es Dehn- oder Muskelübungen, die einen auf die Belastung entsprechend vorbereiten?
    Tempo drosseln ... dein Körper macht gerade eine Entwicklung durch. Das sind Bewegungen, die er in der Form noch nicht gewohnt ist. Außerdem hast du dir mit 34 Jahren einen KS ausgesucht, der psychisch und physisch sehr fordernd ist. Das braucht seine Weile. MT ist nix für jeden.

  8. #8
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    1.512

    Standard

    Zitat Zitat von Balth Beitrag anzeigen
    Ah, shit! Hab'S fast befürchtet. Trotzdem danke, für die schnelle Antwort.

    Mal angenommen, alles wird wieder gut. Wie bereitet man sich dann zukünftig vor? Gibt es Dehn- oder Muskelübungen, die einen auf die Belastung entsprechend vorbereiten?
    Leider kommen solche Probleme immer mehr mit fortschreitendem Alter. Du bist noch recht jung, und wenn keine ernsthaften Vorschäden vorliegen, dann besteht Hoffnung, dass es aus Überlastung kommt und wenn du es im Griff hast, wieder vernünftig trainieren kannst.
    Ich würde viel Fußgymnastik und Einbeinstand-Training empfehlen. Gezieltes Training, dass Fußgewölbe aufzurichten und Kraft der Zehen etc könnte helfen, hängt natürlich davon ab, wie sich das bei dir darstellt.
    Zudem Faszienbehandlung mit Golfball um das Gewebe zu lockern, einfach mal antesten, was dir guttut. Erstmal intensiv Fußsohle abrollen, dann vorsichtig an die Gewebe darüber gehen.
    Grundsätzlich sind Mobility-Übungen für Fußgelenk zu empfehlen, gibt es einige Möglichkeiten.
    Dehnübungen können auch helfen, mglw. ist deine rückwärtige Kette verkürzt.
    Einige Yoga-Einheiten bei einem "aktiven" Trainer, z. B, im Hatha könnten auch hilfreich sein.

    Das ist alles nur meine Meinung, was helfen könnte. Bei ernsthaften Vorschädigungen hilft nur der Arztbesuch.

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