Ich habe mit den Sächelchen von L&B in Bezug auf Knie auch gute Erfahrungen gemacht. Trotz aller Skepsis ggü. dem Anbieter.
Wobei speziell die Übung, sich zwecks Dehnen des Quadrizeps aus dem Knien/Seiza nach hinten zu legen, eine von denen ist, die auch mein Physio mir gezeigt und empfohlen hat. (Der hat bei mir allemal Vorrang vor Youtube-Jesusfiguren.)
Völlig in Ordnung ist das Knie nach wie vor nicht (es mag längere Belastung noch nicht wieder), aber ich merke, v.a. direkt nach den Dehnübungen, wie es freier, "friedlicher" ist.
Bei mir wurden aber auch inzwischen "echte" Gelenksdefekte (Arthrose, Meniskusschäden, Bändergedöns ...) per Bildgebung ausgeschlossene. Kommentar Orthopäde: "Hätte ich mir eigentlich auch denken können, dass das bei Ihnen von Überlastung kommt."
*schiefgrins*