Nur mal kurz zum Aufstampfen: Mal abgesehen davon, dass es vermutlich nie so ganz gesund ist, sollte man unbedingt den Fuß „anziehen“, d.h. wie bei Keri, Fußspitze Richtung Schienbein ziehen.
Hab ich aus nem Laufbuch. Das hängt mit der sogenannten Steigbügelfunktion der Unterschenkelmuskulatur zusammen. Jedenfalls funktioniert es. Einfach mal ausprobieren: einmal mit angezogenem Fuß aufstampfen, einmal mit locker hängendem. Das beantwortet alles
Ansonsten habe ich seit meiner Kreuzband-OP mein Krafttraining umgestellt. Kein Bodybuilder-Training mehr, fast keine Maschinen, nur noch funktional, viel einbeinig, viel mit Gleichgewicht und sehr viel Rumpftraining. Interessanterweise hatte ich nämlich nach der Reha keinerlei Knieprobleme mehr, die ich vorher ca. 20 Jahre lang immer wieder hatte. Aber meine Knie sind auch (bis auf das fehlende Kreuzband und Meniskus) strukturell soweit gesund und die vorherigen Schmerzen waren wohl eine Überlastung der Patellasehnen. Insofern sollte man schon erst einmal die Ursachen genau abklären lassen. Lieber ein MRT mehr, wenn es der Arzt verschreibt.
Jetzt habe ich zwar Rücken- und Hüftprobleme aber das ist ne andere Story
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