Warm machen vor dem Stehen?

[Eistee]

Hallo,

aus gegebenem Anlaß mach' ich zur Zeit mehr Qigong. Was aber sogar anstrengender ist als das, was ich sonst gemacht hab', nämlich einfach einmal die Yang-Form am Tag.

Im wesentlichen steht man bei meinen Qigong-Übungen in der "Zhan Zhuang"-Position und bewegt vielleicht noch ein bißchen so oder so den Oberkörper, so daß man nicht so merkt, wie anstrengend das eigentlich wirklich ist.
Diese "18 Bewegungen" kann ich inzwischen auswendig, so daß ich keine Anleitung und auch keinen Zettel mit dem Ablauf mehr brauche. Inzwischen alles im Kopf. Das ist schön.
Zhan Zhuang selbst schaffe ich statt drei Minuten jetzt immerhin ca. 11 Minuten. Die CD von Jan Silberstorff ist dabei (ebenfalls zur Ablenkung) sehr hilfreich. Geführte Meditation, sehr schöne Musik. Ist ok, daß auch ein paar Minuten Stille dabeisind, die gehören dazu.
Dieses Stehen ist wirklich eine sehr gute Grundschule für all diese Kampfkünste. Auch bei den Beinmuskeln gibt es Fortschritte, und man steht einfach stabiler und sicherer, wie man es in diesen Kampfkünsten braucht. Hat schon seinen Grund, daß das Stehen auch im Chen-System dabei ist. Wird ja auch immer wieder empfohlen; ich kann mich dem anschließen.

Neulich stellten sich aber leider auch (bisher) leichte Zerrungsschmerzen im Oberschenkel ein.
Bei der Yang-Form passiert das bei mir nicht, daher mache ich jetzt zum Warmmachen einfach den ersten oder zweiten Teil der Form vorweg.

Daher die Frage: Macht ihr was Besonderes zum Warmmachen vor dem Qigong-Stehen?

[DatOlli]

Wow, das hat aber viele Antworten generiert. Denke die meisten hier halten die Frage für einen Scherz.

In meinem Fall ist das "Stehen" das Aufwärmen. Danach BWE's und Kick's, danach Form oder Kreislaufen.

Wobei "aufwärmen" ist da auch nicht korrekt. Es ist halt die erste Übung und sie stimmt mich ein.

Solltest du wirklich im Bereich einer Zerrung (nicht eines Krampfes) sein, vielleicht erst mal höher stehen und Körpergefühl erarbeiten. Dann, falls dein Grund für's Stehen wirklich die Beinmuskulatur ist, langsam immer tiefer stehen.

Liebe Grüße
DatOlli

[Bücherwurm]

Wow, das hat aber viele Antworten generiert. Denke die meisten hier halten die Frage für einen Scherz.

...

Liebe Grüße
DatOlli

Wo denkst du hin?! ..

.. ansonsten: Dito.

[DatOlli]

Wo denkst du hin?! ..
...

Verdammt, also doch ein Scherz. Hab's geahnt. Da gab's endlich mal was abseits von "du weisst schon wer äh was".

Liebe Grüße
DatOlli

[Bücherwurm]

Verdammt, also doch ein Scherz. Hab's geahnt. Da gab's endlich mal was abseits von "du weisst schon wer äh was".

Liebe Grüße
DatOlli

Naja, wissen kann mans nicht. Aber wenn jemand schon über Jahre Yang übt ...

.. was er beim Stehen vielleicht verspürt bzw. danach ist m.E. keine Zerrung, sondern eine Verkrampfung. Da können ein paar Bewegungen und etwas Dehnung vorher tatsächlich nicht schaden.

[DatOlli]

Naja, wissen kann mans nicht. Aber wenn jemand schon über Jahre Yang übt ...

.. was er beim Stehen vielleicht verspürt bzw. danach ist m.E. keine Zerrung, sondern eine Verkrampfung. Da können ein paar Bewegungen und etwas Dehnung vorher tatsächlich nicht schaden.

Den ersten Satz lass ich mal lieber unkommentiert.

Habe ja auch schon auf "Krampf" getippt. Aus meiner Warte bedeutet das nur zu früh zu tief.

Bei entsprechendem Körpergefühl sollte es da eigentlich nicht zu kommen.

Habe aber auch Probleme "tiefer, breiter, länger" mit ZZ zu asoziieren.

Dat Dingens nennt sich doch stehende Säule und nicht stehende Gottesanbeterin.

@Silverback
Nix gegen Dehnübungen so man verkürzt ist, oder das persönliche System das fordert.

Liebe Grüße
DatOlli

[* Silverback]

...
Daher die Frage: Macht ihr was Besonderes zum Warmmachen vor dem Qigong-Stehen?

'n bischen Oberschenkel-Stretching.

[DatOlli]

@Julian Braun

Punkt 3 war als Platzhalter gemeint.
Also als etwas das nicht unter 1 oder 2 fällt.

Liebe Grüße
DatOlli

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