Julian , was genau verstehst DU eigentlich unter Schlagkraft ? Die Wirkung ansich ?
Du siehst ja auch an den Kommentaren , das man auch ein wenig die Art des Schlages mit einbeziehen muss.
Will ich eher durchdringend arbeiten , wie z.b bei den " schweren Schlägen" ( nicht harter schlag ) gehts ja eher darum die Schutzspannung der Muskulatur zu umgehen bzw nicht oder nur wenig zu triggern. Die Faust Fällt hinein or wird quasi geworfen . Da brauch ich garnicht so hohe Geschwindigkeiten .
Die Wirkung allerdings in realen Situation halte ich für Begrenzt .
Gehts um harte Strukturen die ich brechen will ? Um Destruktion ? Da brauch ich hohe Geschwindigkeit und Spannung Entspannung auf den Punkt . Und arbeite mit sehr kleiner Impulsdauer
Zum Training sind dann auch festere Widerstände geegneter ....leicht flexible , aber feste bis harte Oberflächen .wo man nur wenig eindringt aber trotzdem eine kleine Bewegung stattfindet.
Makiwara , Wandbretter an Gummi aufgehängt . Mittelschwerer Sandsack ( für Bewegung) und ein Buch als Trefferfläche befestigt. ( ich geh hier von Training ohne Bandage und Handschuhe ( ausnahme leichte MMA-Handschuhe ) aus)
Schnellkraft halt
Oder gehts um Schläge die mehr als kinetische Energie im Anderen wirken , ihn also Bewegen ..dann ist die Impulsdauer länger ,
So braucht man auch schwerere Widrstände mit nicht ganz so harten Oberflächen ( um die Eigenbremsung zu minimieren)
Schwere Sandsäcke schlagend bewegen oder einfach nur explosiv schwingen lassen , schwere Böcke die man mit Faust vor sich her schiebt/Schlägt ,
Supports wie Medizinballstossen gegen Wände , schwere Hammer auf Autoreifen , Holzhacken , Schulterrammen , langsame Schlagmuster gegen Widerstandsbänder mit wechsel zu schnellen , usw,
Schub und Stossübungen ,
Explosivkraft.
Idealerweise schaft man es beides , SCHNELLKRAFT ( hohe Beschleunigung) und EXPLOSIFKRAFT ( hohe Spannung) zu verbinden .
Hohe spannung bei Explosivkraft bezieht sich auf den winzigen benötigten Moment und nur in der dafür notwendigen Muskulatur plus die korrekten Gelenkketten. ........und hier ist für Viele das Problem .
( erinnere dich an die Beugeübung mit dem Band und der Bizeps trotzdem entspannt blieb)
Die Muskulatur arbeite zu träge was die Entspannung angeht , auch im Moment des Schlages der ja wie alle Bewegungen in Phasen abläuft und ständig ein umschalten der Beteiligten Muskulatur benötigt .
Mein Fokus ist deshalb v.a. SCHNELL entspannen zu können bzw das die Muskulatur sehr schnell die kurz aufgebaute hohe Spannung an einem Punkt, wieder hergeben kann.
die Wechsel sind der Fokus.
Die verstehen sehr wenig , die nur das verstehen , was sich erklären lässt. ( Marie v. Ebner-Eschenbach)