Thor Kettlebell - War Hammer Workout

[marq]

wer hat schon einmal mit diesem traingsgerät trainert?


die übungen scheinen ja ähnlich der kettlebell übungen zu sein.... nur der griff ist wesentlich anders und evtl swingt man mehrheitlich am körper vorbei ?


schildert mal eure erfahrungen und welches trainingsprogramm oder welche übungen ihr mit diesem trainingsgerät ausführt

[Björn Friedrich]

Entweder ich mache Griffkraft Training oder ich mache, Cleans, etc.

Was bleibt am Ende? Suboptimale Cleans,die von mangelnder Griffkraft begrenzt werden.

Wenn dann beides separat trainieren, hat man wesentlich mehr davon.

Das ist nicht mehr als Unterhaltungsprogramm für Leute die ständig neue Workouts suchen.....

[period]

Ist letztlich nichts anderes als ein chi-ishi...

[big X]

ich habe im ersten moment gedacht es geht um space marines .

[marq]

welche vorteile könnte ein training mit dem thor denn haben außer griffkrafttraining?

[Björn Friedrich]

Keine, trainiere mit dem Hammer, wenn du mit dem Hammer besser werden willst. Wenn du Grundkraft aufbauen willst, mache einfache Übungen mit einem intelligenten Trainingsplan.....

[FireFlea]

ich habe im ersten moment gedacht es geht um space marines .

Neues Programm: "Become an Ultramarine in 8 weeks..."

[big X]

@fireflea:

schneller geht´s nimmer.
natürlich ein online-programm.

[marq]

Keine, trainiere mit dem Hammer, wenn du mit dem Hammer besser werden willst. Wenn du Grundkraft aufbauen willst, mache einfache Übungen mit einem intelligenten Trainingsplan.....

den ansatz verschiedene trainingstools zu nutzen, verfolgst du nicht mehr? du hast dich jetzt ausschliesslich dem bandtraining verschrieben ?

[marq]

erfahrungsberichte?

[marq]

Ist letztlich nichts anderes als ein chi-ishi...

nicht wirklich. ich kannte dieses tool zwar bis jetzt noch nicht, nach dem anschauen einiger videos , ist das tool und die übungen eher mit club bells verwandt.

[Björn Friedrich]

Also ich würde das unabhängig von den Bändern sehen. Fast (Kampf)sport hat spezifische Bewegungsmuster und die sind so spezifisch, dass man sie eben mit einem Partner, am Sandsack, bei Drills etc. einübt. Je besser das klappt, desto effizienter ist die Technik. Um noch mehr Output aus einer Bewegung herauszuholen braucht man Kraft und diese Grundkraft in den Muskeln, kann man nutzen, damit man am Ende noch stärkere sportspezifische Bewegungen hat.

ABER diese Grundkraft ist unabhängig von dem Tool. Also ob ich jetzt eine einbeinige Kniebeuge mache, eine Zercher Squat, eine Front Squat, oder eine Smith Machine Squat. Das spielt keine Rolle, alle machen mir starke Beine und die Kraft in den Beinen, muss ich dann umwandeln in sportspezifische Kraft, indem ich den Sport betreibe.

Wenn du jetzt diesen Hammer presst, dann kommt das dir extrem schwer vor, weil er eben nicht ausbalanciert ist, also muss dein Griff arbeiten. Du presst dann vielleicht nur die Hälfte von dem, was du normal presst, weil dein Griff die Belastung nicht gewöhnt ist. Deine Schultern arbeiten also weniger (obwohl beim Press die Schulter ja das Hauptziel ist) und dein Griff arbeitet mehr und die Frage ist, WOZU?

Natürlich wenn du Hammer Press Weltmeister werden willst, dann press den Hammer und keine Kettlebell, aber für einen Menschen, der einfach nur Grundkraft oder Muskelaufbau will, ist das komplett sinnlos.

Einfaches Krafttraining + sportspezifische Drills macht am meisten Sinn.

Das andere ist Unterhaltung.

Ich meine klar, das mit dem Hammer sind so Strongmen / Zirkus Kunststücke, dafür ist es cool, es ist ein "Feat of Strength", das kann dann nicht jeder, aber du brauchst es halt nicht für andere Sportarten und es hat keine Vorteile und du wirst kein besserer Kämpfer dadurch das du nicht mit Hanteln, sondern mit dem Hammer trainierst.

[egonolsen]

welche vorteile könnte ein training mit dem thor denn haben außer griffkrafttraining?

Für den Hersteller gibt es sicherlich Vorteile. Hat er doch keine Mühen gescheut, uns mit einem wirklich guten neuen Tool zu beglücken (https://www.kettlebellkings.com/prod...tlebell-series):

* PATENT PENDING *

[period]

nicht wirklich. ich kannte dieses tool zwar bis jetzt noch nicht, nach dem anschauen einiger videos , ist das tool und die übungen eher mit club bells verwandt.

Inzwischen ist es nicht mehr ganz einfach, Bezüge und Einflüsse nachzuvollziehen, weil die meisten Produkte eine Kombination aus verschiedenen schon etablierten (ggf. auch vergessenen) Trainingsmitteln sind. Ich würde hier sagen: die Übungen evtl, das Tool an sich nicht wirklich (wobei man ggf. auch zwischen clubbell und meel differenzieren muss - die Clubbells bewegen sich per se schon zwischen den klassischen meels und den chi-ishi, weil das Gewicht weiter oben konzentriert wird und der Griff dadurch länger, sodass man weiter oben oder unten greifen kann). Es ist insofern näher am Chi-Ishi, als dass Masse in einem Block oben konzentriert ist, und der Griff lang, sodass man ihn oben oder unten greifen und den Hebel variieren kann. Die chi-ishi werden in unterschiedlichen Schulen ganz unterschiedlich eingesetzt, es gibt leichte und krass schwere...
Chi-Ishi ist ganz einfach für den Eigenbau, selbst wenn man keine Gewichtsscheiben und richtig fette, absolut schüttelfeste Hantelverschlüsse (z.B. Iron Mind Bulldog II) hat: man nehme ein Stück Holz (Besenstiel o.ä) in der gewünschten Länge, haue an einem Ende rundherum ein paar Nägel ein (wie Äste am Christbaum), nehme eine grosse Dose oder einen Eimer in der gewünschten Grösse (ggf. Volumen spezifische Dichte von Beton und Füllhöhe ausrechnen), mische Beton an, stelle das Holz mit der Nagelseite nach unten mittig in die Dose bzw. den Eimer, giesse die/den mit dem Beton aus, trocknen lassen und feddisch.

[Katamaus]

Einfaches Krafttraining + sportspezifische Drills macht am meisten Sinn.

Das andere ist Unterhaltung.

Einig. Wobei es imho schon auch ein wenig funktional sein sollte. Du brauchst die Kraft ja in den Funktionsketten und nicht nur in Bizeps, Quadrizeps & Co. Insofern wären LH-Squats imho schon sinnvoller als geführte in der Smith oder gar Beinpresse. Wenn es dann zum Großteil nur noch um Geschicklichkeit geht, gebe ich Dir allerdings vollkommen recht.