Der Motivations- und Selbstlob-Thread

[hallosaurus]

kommt ein bisschen aufn griff an würde ich sagen

Nicht vergessen. Alle 99 mal die Hand wechseln.

[Bücherwurm]

auch verwundert es mich, dass ein personaltrainer, dir nicht möglichkeiten aufzeigt, wie man sich langfristig steigern könnte und einen klimmzug hinbekommt ......

... ich hab gar keinen Personaltrainer.

[Bücherwurm]

kommt ein bisschen aufn griff an würde ich sagen

Dann eher im Kammgriff. Aber dann müßte man ja den Ristgriff als einfacher empfinden. Nach meinr Erfahrung ist das nicht der Fall.

[marq]

du warst ja nicht gemeint

[Bücherwurm]

du warst ja nicht gemeint

Dann zitier mich nicht.

[gast]

Wenn Ihr jetzt weiter mansplaining betreibt, gibt´s wohl gleich auf die Rübe.

[marq]

der erste teil schon

[marasmusmeisterin]

iauch verwundert es mich, dass ein personaltrainer, dir nicht möglichkeiten aufzeigt, wie man sich langfristig steigern könnte und einen klimmzug hinbekommt ......

Den personal trainer HÄTTE ich gern, habe ich aber nicht. Daher muß ich mich selbst trainieren und erst mal Wissen und Möglichkeiten zusammentragen.

[Pansapiens]

ich wußte nicht, dass beim normalen klimmzug der bizeps der entscheidene muskel ist.

Zum Klimmziehen braucht man Muskeln, die den Arm im Ellenbogengelenk beugen, und Muskeln, die die Arme über Beugung des Schultergelenks zum Körper ziehen.
Letztere sind vor allem M. latissimus dorsi ("Lat") und teilweise M.pectoralis major ("Pec" oder "Bruscht")
Erstere sind vor allem M. Bizeps Brachii ("Bizeps"), M. Brachialis, und ein wenig M. brachioradialis.
Bei den Armbeugern ist der Bizeps der prominenteste, der Brachialis der stärkste.
Der Bizeps ist beim Kammgriff am stärksten, beim engen Ristgriff am schwächsten.
(einfach mal die Leistung bei normalen Curls mit Curls mit Handfläche nach unten vergleichen. Bei letzteren kommt der Brachioradialis in's Spiel zu dessen Training die auch eingesetzt werden)
Der Brachialis ist in neutraler Stellung (also z.B. paralellen Ringen oder Stangen) am stärksten.

[SKA-Student]

Ich hab letzte Woche eine Mit-Läuferin gefunden. Da wir beide (wieder) am Anfang stehen, ist das (Strecke, Profil, Pace) ein ganz guter Match.
Das Beste: Sie ist auch hundeaffin, ...

Das kann man auf den ersten Blick falsch verstehen!

Ich habe für diesen Lockdown mir einen festen Partner zum regelmäßigen Rollen gesucht, einer der eh kaum soziale Kontakte wegen Home-Office hat. 2x die Woche noch rollen (BJJ) ist schon toll!
Der Rest wird mit Fitness aufgefüllt, habe aber auch genug Platz im Keller mit großem Boxsack, ein paar Matten und Kettlebells.

Klimmzüge: unbedingt mit Stange und richtigem Griff anfangen, und zu Beginn wenn noch gar nix geht, erstmal mit dickem Gummiband als Unterstützung. So hat sich meine Frau auch "hochgearbeitet", mein Sohn mit Dips an Ringen.

[marq]

endlich mal wirksame und fundierte tipps

[hallosaurus]

Also ich geh ab wie ein Zäpfchen. Seit einer Woche täglich Zehnersätze und Core Training, sowie gelegentliches Dehnprogramm.

[Ripley]

Hah! ich komme tatsächlich wieder recht gut ins Laufen rein. Bin die letzten Wochen konstant zweimal die Woche meine 5er gelaufen. Noch über 7er Pace, und das soll bewusst auch dieses Jahr so bleiben, aber erste kleine Gemeinheiten (Steigungen) kann ich schon einbauen, ohne Gehpausen einlegen zu müssen. Und hier im Mittelgebirge gibt es ja wahrlich genügend Steigungen.

Das Gute am Wieder-Anfangen ist ja, dass ich von früher nicht nur die Strecken samt ihrer Besonderheiten kenne, sondern auch diverse Körpersignale, da bekannt, noch ganz gut einschätzen kann.

[angHell]

Huch. Keine Ahnung wie ich in diesen Thread kam. Hatte ihn gar nicht gelesen und wollte eigentlich auf einen anderen antworten.

[SKA-Student]

Eigenlob:
ich habe endlich mal nicht deutlich zum Jahresende zugenommen, quasi nix!
Sonst hatte ich es in den letzten Jahren immer geschafft, von November bis Jahresende 5kg Gewicht draufzupacken - und immer nur Speck, nix Kraft.
Somit hatte ich immer einen harten Jahresanfang, weil das bis zur Submissao in KA Ende Februar immer weg sein musste.
Und in 2021 keine Submissao...