Zitat von
Pansapiens
Was ist mit Kreuzheben mit Hexbar?
Absolut.
Mehrgelenksübungen oder Grundübungen sind IMO effektiver als Isolationsübungen
Ich sehe da vor allem:
Kniebeugen
Kreuzheben
(Schräg-)Bankdrücken (welche Winkel sind möglich?)
Frontdrücken
Dips
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Bei einem "blutigem" Anfänger gibt es da eventuell Bedarf einer technischen Einweisung/Korrektur, wenn es gesund sein soll..
Was meinen die anderen?
Bei 2x30min die Woche wird es schwer, dass alles ordentlich unterzubringen. Und bei nem Zirkel schwere Grundübungen sind oftmals problematisch, weil dann die Form leidet.
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!