Hallo,

Ich habe mein Knie beim BJJ Training verletzt. Ich hatte Innenmeniskusriss.
Nach OP möchte ich weiter Krafttraining (Lean Gains) machen und aber auf BJJ verzichten

Ich habe OP vor 3 Monaten (Meniskus-Teilresektion). Mein Knie scheint schon ganz OK zu sein.

Ich frage mich nur ob ich Kniebeuge und Kreuzheben trainieren kann wenn die Technik einwandfrei, perfekt wäre und Gewichte nicht sehr hoch (Kniebeuge - Stange mit max 80 kg und Kreuzheben Stange max 120 kg).

Ich möchte wenn es möglich auf diese Übungen nicht verzichten.

Im Internet habe ich gefunden, dass Kniebeuge eine gute Idee sein können:

z.B.
https://www.netzathleten.de/gesundhe...ind-kniebeugen
https://www.muscle-corps.de/5298-reh...kniebeugen.htm

Aber bezüglich des Themas: "Kreuzhebens und Meniskus" ist es sehr schwer irgendwelche Information im Internet zu finden.

Was meinet ihr?

Danke für eure Antworten im Voraus!