Trend: Eisbaden

[ThomasL]

Hängt komplett davon ab wie aktiv ich hinterher bin. Wenn ich (was ich gerne mache) hinterher direkt ein paar Kreise mit Wechseln und andere Bagua Soloübungen machen 5-10min (so lange mache die Übungen). Wenn ich mich nur kurz bewege und dann hinsetze bis zu 30min (selten auch länger). Meistens bewege ich mich nur kurz 1-max. 2min mit Soloübungen und Frühstück dann direkt, dann kommt die Wärme über die Nahrungsaufnahme ziemlich unmittelbar nach dem Frühstück (also so ca 15-20min).

[marq]

das sind echt kurze zeiten.

[egonolsen]

das sind echt kurze zeiten.

Thomas badet eben mit Maß.

Wie lange brauchst du? Holst du dir jeden Tag für eine Stunde oder länger eine Unterkühlung, weil "ist ja so gesund"?

[marq]

du musst es ja als intimer kenner wissen, was gut ist und wie thomas badet

auch scheinst du zu wisssen, wie lange ich persönlich benötige, mich warm zu fühlen....

[egonolsen]

auch scheinst du zu wisssen, wie lange ich persönlich benötige, mich warm zu fühlen....

Danke, ich wusste doch, ich bin gut im Schätzen

[ThomasL]

das sind echt kurze zeiten.

Ein kleiner Körper wärmt sich halt schneller auf

Wie lange dauert es bei Dir?
Ich kenne auch längere Zeiten von bis zu einer Stunde, hatte ich aber schon länger nicht mehr. Nicht einmal bei den 4min bei -0,2°C

@egonolosen: Denk jetzt aber bloß nicht, du könntest mir dann in kürze das ganze warme Wasser in der Dusche rauben

[marq]

ich tracke alles mit meinem Oura Ring

deshalb weiss ich genau, welche positiven auswirkungen es in bezug auf regeneration, stress und schlaf hat.......

auch wird dort die körpertemperatur genau gemessen

deshalb fragte ich thomas nach seinem gefühl, das sehr subjektiv ist, und nicht nach den werten

[marq]

ein eisbad in der winterlichen sonne ist echt erfrischend schön........

[marq]

tv tipp : Mein Körper. Meine Wohlfühltemperatur - Kälte

https://www.ardmediathek.de/video/ar...V8yMi01MC1NRVo

https://www.ardmediathek.de/video/ar...V8yMi01MC1NRVo

[ThomasL]

tv tipp : Mein Körper. Meine Wohlfühltemperatur - Kälte

https://www.ardmediathek.de/video/ar...V8yMi01MC1NRVo

Ich habe mir jetzt mal das Video angeschaut:
Aussagen des Wissenschaftlers (sinngemäß): "
"Es ist noch nicht klar, was genau die richtige Dauer ist" (in Bezug auf positive Effekte)"
"Früher ging man von längeren Zeiten aus, inzwischen zeigt sich eher das kürzere Zeiten reichen"
"Zu lange / Zu viel schwächt das Immunsystem"
"Als negativer Effekt führt es zur Ausschüttung von Stresshormonen" - in Hinblick auf die Frage wie lange zu lange ist.
"Kältegewöhnte Menschen haben ein höheres Risiko zu stark auszukühlen" - irgendwie auch logisch
"Wichtig ist den Körper langsam zu erwärmen" - Auch nicht wirklich neu

Mein Lieblingsspruch: "Ob das Ganze nützlich ist oder nicht sei mal dahin gestellt, man kann jedenfalls hinter härter trainieren" (bezog sich auf Kältekammer vor dem Leistungssporttraining)

Das allgemeine Fazit ist: Wieviel gesund ist und ab wann es schädlich ist, ist nicht endgültig geklärt. Vor allem in Hinblick auf Dauer und Häufigkeit der Anwendung ist noch viel zu forschen.
Netter Bericht, aber nicht wirklich was neues.

[marq]

meine beobachtung ist auch , dass ich mich am wohlsten bei einer minute über die wassertemperaturzeit fühle.

von der sendung hatte ich mir mehr erwartet. aber schöne bilder von der schwimmerin und auch teileweise vom PEAKWOLF.

der wissenschaftler war natürlich sehr vorsichtig bezüglich seiner aussagen. die us wissenschaftler sind da nicht so zurückhaltend.

[egonolsen]

"Als negativer Effekt führt es zur Ausschüttung von Stresshormonen" - in Hinblick auf die Frage wie lange zu lange ist.

Ach ne, echt jetzt? Hat sich das marq gemerkt?

[ThomasL]

"PEAKWOLF" Wer war das, ist mir wohl (habe es neben privater Arbeit geschaut)?
Der Wissenschaftler war nicht "vorsichtig" sondern hat sich so ausgedrückt wie seriöse Wissenschaftler es tun sollten, wenn vieles noch nicht geklärt und/oder belegt ist.
Temperatur plus 1min ist für mich schon sehr lang (bei >5°C), aber da sind wir genau bei dem entscheidenden Punkt. Man muss auch auf sein Gefühl hören.

[marq]

Ach ne, echt jetzt? Hat sich das marq gemerkt?

der nutzen sind ja die reaktionen des körpers auf die ausschüttung von den stresshormonen, die dann positive effekte haben, die langfristig besser für den körper sind als der relative kurzige stress inckl reaktion darauf . das ist ja dasselbe wie beim training. kurzfristig stress, langfristig positive effektive aufgrund der anpassungsreaktionen.

[ThomasL]

Das ist der eine Teil, der andere Teil ist der Schaden wenn zuviele, zu oft, zu lange Stresshormone ausgeschüttet werden. Das spricht er auch an!
1P von 2P