1xdie Woche in den Kraftraum.

[Ripley]

Bankdrücken?

https://youtu.be/fLQc3_on0r0

;-)

[angHell]

[Guv´nor]

Ein schweres Ganzkörpertraining einmal die Woche kann durchaus Kraftsteigerungen ermöglichen.

Geh ans Eisen und hab Spaß am Training!

[marq]

macht mal das in dubai so? ich habe gehört da gibt es viele vitamine zu kaufen

[Guv´nor]

Ich fürchte damit hast du nicht unrecht.
Je nachdem wie intensiv du trainierst kann 1x die Woche Kraftraum sogar besser sein als 2mal oder mehr. Grade wenn die Regeneration immer langsamer wird und das wird sie leider