Zitat von
BoxingJohn
Guten Morgen allerseits,
ich (40 Jahre, 80 kg, 180 cm, sportlich schlank und einigermaßen fit) habe mich hier im Forum angemeldet, da ich, trotz langer Recherche im Internet, keine sinnvollen Antworten gefunden habe.
Mein Problem ist folgendes. Ich habe vor einigen Jahren mit Boxen begonnen und musste die Teilnahme am Training im Verein leider beruflich bedingt aufgeben. Mein Ziel war es nicht, allein schon wegen meinem Alter, richtige Kämpfe zu bestreiten sondern ich mache den Sport sehr gerne, da er sehr effektiv ist und ich einfach Begeisterung für Boxen empfinde. Im Zuge der Corona-Pandemie habe ich mir einen Boxsack, einen Doppelendball und ein paar Hanteln gekauft und trainiere seither in der Garage. Nun bin ich mir einfach nicht sicher, ob mein Training denn richtig und sinnvoll ist. Ich beschreibe euch einfach mal, wie meine sportliche Woche aussieht.
1. Ich gehe zweimal die Woche Laufen, jeweils zwischen fünf und acht Kilometer mit "fünfer Schnitt".
2. Ein bis zweimal die Woche Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Liegestütze, Sit-ups) je drei Sätze mit leichter Steigerung
3. Ein bis zweimal Training am Sandsack und am Doppelendball
Nun bin ich mir nicht sicher, ob ich alles "wichtige" in dem Training berücksichtige oder ob manche Dinge ganz fehlen.
Oft mache ich zeitbedingt auch 2. und 3. nacheinander - wohingegen ich schon gelesen habe, dass dies nicht sinnvoll ist.
Im Netz lese ich oft Begriffe wie Schnellkraft, Maximalkraft usw. Irgendwie ist ja für Kampfsportler sowohl das eine als auch das andere relevant, oder? Um die Schnellkraft zu verbessern, führe ich manche Grundübungen, wie Liegestütze oder Situps bei der Muskelkontraktion sehr schnell/sprunghaft aus.
Ziel meines Trainings soll sein, dass ich generell fit und agil werde/bleibe und auch meine Boxskills (hoffentlich) bald wieder, ggf. im Verein ausbauen kann.
Über Eure Rückmeldungen und Vorschläge würde ich mich sehr freuen!