Aufstehen ohne die Hände zu benutzen mit Knie-Arthrose

[Alfons Heck]

Setzen und aufstehen ohne Hände:



Gruß
Alfons.

[marasmusmeisterin]

Der sollte dann auch genug Tipps für Übungen im Alltag haben.

Lieb von dir, aber ich will nur wissen, wie ich aus dem Sitzena m Boden aufstehe, OHNE DIE HÄNDE ZU BENUTZEN, sonst nichts. Den Rest krieg ich schon selber hin.

[marasmusmeisterin]

Setzen und aufstehen ohne Hände:
Gruß
Alfons.

Lieb von dir, das ist nur leider ein Test, den ich oft genug einfach so im Alltag mache. Was ich nicht kann, weiß ich also sehr gut. Darum will ich jetzt auch wissen, wie es richtig gehten kann, sonst nichts. Den Rest krieg ich schon selber hin. Also einfach Methoden, keine Übungen.

[Ripley]

Moin in die Runde.
Der Betreff sagt es. Vor drei Jahren habe ich hier für meinen angeblichen Meniskus-Schaden um Hilfe gebeten; den habe ich gar nicht. Sondern eine profane beidseitige Arthrose. Da ich nun aber seit Jahren mit falschen Diagnosen herumgelaufen bin und GESCHONT habe kann ich nicht mehr mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen. Klingt harmlos, stört aber gewaltig, wenn man ohne Hände zu benutzen Aufstehen oder sich Hinsetzen will.
Youtube zeigt entweder genau die Varianten für die biegsamen Knie, die ich nicht gebrauchen kann, oder so Mumienkrabbeln, was für mich auch nicht interessant ist. Welche Möglichkeiten gibt es für den Zustand dazwischen?
Ich bin dankbar für jeden Hinweis.

Ach ja: NATÜRLICH arbeite ich daran, den Hintern wieder nach unten zu kriegen ... der Geist ist willig, aber die Knie tun aasig weh. Es ist erschreckend, wie schnell der Sehnen und Bänder verhärten/ - kürzen/ - steifen. Das wird dauern - ich bin seit Jahren schon dran.

Um ehrlich zu sein, kann ich weder aus dem Eingangspost NOCH aus der JETZT erfolgten Angabe "aus dem Sitzen auf dem Boden aufstehen" ersehen, wie genau denn deine Ausgangs(sitz)position ist, aus der du "freihändig" aufstehen möchtest. Denn ins Seiza, sagst du, kommst du ja gar nicht.
Also ... was? Sitzen mit längs gestreckten Beinen? Schneidersitz? Seitlich Knien mit Boppes auf Boden?
Immerhin weiß ich jetzt, dass es was mit dem Boden zu tun hat...

[marasmusmeisterin]

Boppes auf Boden?

DER ist schön, das merk ich mir,
WIE ich da auf dem Boden bin, ist völlig egal, denn: ich mach jede Menge Übungen auf dem Boden und lieg mal auf dem Bauch, mal auf dem Rücken, mal knie ich und übe >das Kamel< (aus dem Bauchtanz), mal dehne ich, mal mach ich >den Pflug< (aus dem Yoga) ... da gibts ganz viele Möglichkeiten. Ich will nur wissen, WELCHE MÖGLICHKEITEN es ÜBERHAUPT gibt, da wieder hochzukommen >genaue Erklärung ein< ohne sich mit den Händen auf dem Boden oder am eigenen Körper, z.B. auf dem Knie des aufgestellten Fußes bzw. Beins, an dem er dranhängt >genaue Erklärung aus< wieder in den Stand zu kommen. Ach ja, für die Witzbolde hier: dieser kip up oder wie dat Dingen heißt, das geht auch nur mit biegsamen Knien. Konnt ich auch mal, echt. Aber jetzt eben nicht mehr.
https://www.youtube.com/watch?v=C9TVnwsTAJI

[Katamaus]

Alfons hatte es bereits beantwortet….

[Aiki5O+]

Hier noch ein paar Anregungen zum Aufstehen ohne Hände:



Wenn allerdings die Randbedingung darin besteht, dass zu keinem Zeitpunkt die Knie 90° oder mehr eingebeugt sein dürfen, dann wird's knifflig. Vielleicht ist bei "Aufstehen und Hinsetzen mal anders" was dabei.

[marasmusmeisterin]

Alfons hatte es bereits beantwortet….

Ja, das finde ich auch. Aber vielleicht ist das nicht bei allen Mitlesern so deutlich angekommen. Und angesichts der vielen Selbst-Betroffenen, die hier geantwortet haben ... also verstehen kann ich die Posts nach Alfons´ schon. Aber ich brauch sie halt nicht mehr.

[Ripley]

Ja, das finde ich auch. Aber vielleicht ist das nicht bei allen Mitlesern so deutlich angekommen. Und angesichts der vielen Selbst-Betroffenen, die hier geantwortet haben ... also verstehen kann ich die Posts nach Alfons´ schon. Aber ich brauch sie halt nicht mehr.

Ich bin vermutlich wirklich ein bisschen ... thick, aber ... es ging dir die ganze Zeit um diesen, von Alfons verlinkten TEST?
Ja, warum SAGST du das dann nicht?

Ich bin hier raus. Fühle mich ehrlich gesagt auch schlichtweg verschaukelt in meinem Goodwill.

[Aiki5O+]

Setzen und aufstehen ohne Hände:



Gruß
Alfons.

Schafft ihr eigentlich alle ohne Schwierigkeiten den Sitting-Rising-Test ohne Punktabzug, also Aufstehen aus dem Schneidersitz ohne sich mit den Händen abzustützen? Ich jedenfalls nicht, auch nicht nach mehreren Versuchen. Muss ich mir deswegen Sorgen um meine Lebenserwartung machen?

Alternative Beschreibung: Teste deine Lebenserwartung - Sitting Rising Test

[Katamaus]

Schafft ihr eigentlich alle ohne Schwierigkeiten den Sitting-Rising-Test ohne Punktabzug, also Aufstehen aus dem Schneidersitz ohne sich mit den Händen abzustützen?

Ja, schon. Allerdings über ich das auch immer wieder mal (use it or loose it). Ich hab aber auch (noch) keine Arthrose.

Nachdem ich ebenfalls verwirrt bin, was genau dieser Faden hier eigentlich soll, bin ich auch mal raus.

[marasmusmeisterin]

[QUOTE=Ripley;3806466)es ging dir die ganze Zeit um diesen, von Alfons verlinkten TEST?
Ja, warum SAGST du das dann nicht? Ich bin hier raus. Fühle mich ehrlich gesagt auch schlichtweg verschaukelt in meinem Goodwill.[/QUOTE]

NEIN, herrjeh! Immer diese Empfindlichkeiten! Der Test ist, leider, gar nicht hilfreich.
DAS HAB ICH ABER GESAGT!
Dieses Aufstehen wie Abknien WIE zum Seiza, das wars. Wer immer das hier eingestellt hat - ist doch jetzt auch wirklich egal. Und auf deinen netten Selbstversuch hab ich doch auch ausreichend freundlich reagiert, oder? Also warum so empfindlich? Ich hab, was ich will - schon längst. DANKE an alle, die sich hier bemüht haben!

[Lugasch]

Schafft ihr eigentlich alle ohne Schwierigkeiten den Sitting-Rising-Test ohne Punktabzug, also Aufstehen aus dem Schneidersitz ohne sich mit den Händen abzustützen? Ich jedenfalls nicht, auch nicht nach mehreren Versuchen. Muss ich mir deswegen Sorgen um meine Lebenserwartung machen?

Alternative Beschreibung: Teste deine Lebenserwartung - Sitting Rising Test

Überraschend einfach, aber ja
Ich glaube, das ist ne Übungssache, ich würde da nicht gleich den baldigen Tod profezeihen, falls man es nicht kann.

[Katamaus]

DAS HAB ICH ABER GESAGT!

Schrei doch nicht gleich so (Zwinkersmiley ist kaputt). ich hatte das ebenfalls nicht verstanden. Sorry!

DANKE an alle, die sich hier bemüht haben!

Gern geschehen (Zwinkermanschkerl ist immer noch kaputt).

[Pflöte]

Lieb von dir, aber ich will nur wissen, wie ich aus dem Sitzena m Boden aufstehe, OHNE DIE HÄNDE ZU BENUTZEN, sonst nichts. Den Rest krieg ich schon selber hin.

https://www.youtube.com/playlist?lis...imsilu7IXiLmP_

Da müssten einige Beispiele zu finden sein ... hier mal zwei: