Hab eine inversionsbank von meinem Vater bekommen.
Bin gerade 15km spazieren gegangen damit ich die Hüfte ein wenig aufbekomme hab mich jetzt für 5min kopfüber hängen lassen und 1 Liter Wasser mit glucosamine getrunken . Mal gucken ob es helfen wird ....
Ich werde berichten
Nene ich mache nix wenn ich mich hängen lasse . Ich hab gehört das sogar bei einer Rotation es dazu kommen kann das die facettengelenke kapput gehen.
Einfaches hängen lassen mehr nicht , werde mich auch ins Fitnessstudio anmelden und mit den Rudern anfangen und ebenso klimmzüge und latzug.
Kreuzheben und langhantelrudern kann ich erstmal vergessen.
Beugen tut immer noch verdammt weh , kann mich aber mittlerweile nach hinten beugen nur das vorne ist schmerzhaft und ebenso das rechte Bein nach vorne zu heben verdammt schmerzhaft
Ischiasschmerzen wünsche ich nichtmal meinen Feinden ...
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