Jupp,
die Übungen hab ich auch nur beispielhaft aufgezählt, als etwas, was ich für mich nehmen würde. Ich weiß ja nicht, welches Game und ob überhaupt das Team hauptsächlich nutzen will.
Es ging also eher um den Rahmen:
- Einzelne Übungen auf Wiederholung und in einem vorgegebenen Zeitfenster
- Als Zirkel in einem vorgegebenen Zeitfenster
- Die Übungen sind auch zum Trainieren gut geeignet/dosierbar
- Die Übungen haben eine Kampfrelevanz, bzw. guten Übertrag
Die Zeitkomponente soll die Puste und Leidensfähigkeit testen.
Das Ausheben habe ich auch unter dem Gesichtspunkt reingenommen (die Übung ist ähnlich "sympathisch" wie die Burpees) und weil in unserem Verein (No Gi) fast ausschließlich mit Double-, Single-Legs und Ankle Picks gearbeitet wird.
Und weil ich der Meinung bin (Boden-)Grappler sind in der Masse höchstens mittelmäßige Werfer (da zähle ich mich dazu), finde ich dass alles, was sie besser werden lässt, willkommen sein sollte.
Laut der BJJHeroes-Statistik sind 21% der Takedowns im BJJ Double- oder Singlelegs (allerdings, so wie ich es verstanden habe, als Guardpull-Konter).
Supplex wäre da aber eher Overkill