Zitat Zitat von jkdberlin Beitrag anzeigen
Okay, dann werden wir konkreter:
Ihr sollt ein BJJ-Wettkampfteam zusammen stellen. Das soll 1 Jahr ein bis zweimal im Monat bei euch trainieren, ansonsten trainieren die Teilnehmer in ihrer Heimschule. Dafür wird neben technischem Können halt auch die Fitness abgefragt. Wie würde so ein Fitness-Test aussehen?
Fitness = Kraft + Ausdauer im Allgemeinen?
Oder irgendwas spezifischeres?

Also ich (als mit Erfahrung völlig unbelastet bei dieser Fragestellung) würde den Test so gestalten, dass die einzelnen Übungen auch zum Üben geeignet sind und nicht nur zum Testen. Und dann natürlich so, dass die Sachen auch im Wettkampf bissl was bringen.

Also je nach Ausstattung der Heimschule:

X Mal Sprawl-Burpees, oder einfach nur verschiedene Sprawl-Varianten
X Mal Seilklettern
X Mal Beinheber/Scheibenwischer am Reck
X Mal Wurfdummy oder Boxsack (evtl. auch Sandsack) ausheben/Werfen
X Mal taktisches Aufstehen
Ggf. Swings und turkish Getup mit der Kettlebell

Das als Zirkeltraining. Eine vorgegebene Maximalzeit pro Übung und pro Zirkel und dann halt die Zirkel zählen.