Du meinst intensiv anspannen , also Tonus erhöhen , z.b beim Bizeps ?
Um Hypertrophyeffekte zu bekommen , sicherlich machbar , abhängig vom Ausgangszustand . Und mehr Muskelmasse geht auch mit mehr Kraftpotential einher . Dürfte aber schnell in ein Plateau führen ..
Ich kenne Bodybuilder die es benutzt haben um v.a. Ihre Definition zu verbessern .
Aber , das Potential allein genügt nicht , und. wie willst du das Messen ?
Das Kraftpotential , z.b Maxkraft eines Muskels ist nicht das Selbe wie die MaxKraftleistung die dann ermittelt wird. Eine Kraftleistung bezieht sich immer auf einen Bewegungsablauf und der wiederum wird durch das Zusammenspiel mehrer Muskeln bestimmt . Stichwort IK ..
Und wie erreichst du Stabilisatoren einer Bewegung.?... Denn dort liegt oft das verlorene Potential an zusätzlicher Kraft.
Ein anderer Punkt. Du erzeugts zwar höhere Spannungen aber erzeugst du OHNE Gegenkraft auch eine höhere Rekrutierung ? . Werden also mehr Fasern eingebunden ? Würde mich hier interessieren.
Dann lieber isometrisch GEGEN etwas arbeiten mit hohem Spannungsaufbau und dann mit Körperübungen verbinden um die Ansteuerung der Bewegung selbst mit abzurufen .
Z.b. Intensiv gegen was ,z,b, Türrahmen halten,drücken ..... Und dann locker Liegestütze ohne Erschöpfung
PS. Grad überlegt . Im Endeffekt mach ich mit den Widerstandsbändern nichts anderees. Starkes Band ....5-10 sekunden in Position halten ..( Spannung aufbauen ) 10 sek pause ..dann locker Liegestütze oder Klimmzüge ...
Aber halt immer noch MIT Widerstand ..und durch den Ausgleichseffekt des Haltens der Bänder sind auch die Stabilisatoren viel stärker mit eingebunden ..
Geändert von Cam67 (27-09-2021 um 14:57 Uhr)
Die verstehen sehr wenig , die nur das verstehen , was sich erklären lässt. ( Marie v. Ebner-Eschenbach)