Kopfkissen bei steten Nachenschmerzen

[WhattheF?!%]

Hi,

ich suche händeringend eine Empfehlung für ein Kopfkissen, da ich seit längerem eine gefühlt tiefsitzende Verspannung der Nackenmuskulatur habe, die teils in die rechte Schulter zieht.
Beim Physio komme ich leider nur mit mindestens 4 Wochen Wartezeit unter, bis dahin brauche ich aber dringend ein wenig Entlastung.

Ausprobiert habe ich zuletzt für gute 3 Monate ein relativ teures Blackroll Memory Schaum Reisekissen, das Kissen ist aber so klein dass ich gefühlt stetig "Abrutsche" (im Schlaf) oder mich ungünstig verdrehe.

Vor 10 Tagen habe ich mich bei JYSK beraten lassen und bin dort auf ein "mittleres" 40x80 Kissen aufmerksam gemacht worden, hier glaub ich aber mittlerweile dass die mittlere Beschaffenheit des Kissens dazu führt, dass der Nacken unnötig überstreckt wird.
Zumindest ist es in den letzten 5 Tagen deutlich extremer mit der Verspannung geworden, das muss ja dann mit dem Kissen zu tun haben.

Hat irgendwer ähnliche Probleme mal gehabt und ggf. Tips für ein anderes Kopfkissen, dass ich probieren könnte?

1000 Dank,

VG

[Esse quam videri]

schläfst Du auf der Seite oder Rücken? Schlafposition vom partner überprüfen lassen.
kann auch an der Matratze liegen.

gruss

[marq]

probiere es mal ohne kopfkissen .....

[Ir-khaim]

Ähnliche Probleme habe ich immer wieder mal. Aber am Kopfkissen habe ich noch nie rumgedoktert. Bei mir ist die Ursache üblicherweise der Bildschirmarbeitsplatz.
Was mir i.d.R. nach wenigen Tagen Anwendung hilft:

- Wärmekissen
- leichte Massagen mit Massageball / Foamroller
- leichte Bewegung des Nackens in alle vorgesehen Richtungen (Kopf auf die Brust - Kopf in den Nacken; linkes Ohr zu linken Schulter - rechtes Ohr zu rechten Schulter; nach links gucken - nach rechts gucken)
- leichtes Stretching in den jeweiligen Endpositionen dieser Bewegungen

Punkte 3 und 4 mache ich fast täglich vorbeugend.

[Katamaus]

Kann natürlich an allem möglichen liegen. Aber Kopfkissen macht schon auch viel aus. Hatte mal anhaltend Rückenprobleme (unterer Rücken, habe ich immer aber das waren signifikant größere Probleme). Flacheres und etwas weicheres Kissen und weg waren die Probleme.

Wenn das ein vernünftiges Fachgeschäft war, würde ich auf die Beratung hören.

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[Ripley]

@Katamaus: Jysk ist das ehemalige Dänische Bettenlager. Würde ich jetzt nicht als Crème de la Bettencrème ansehen.

@Threadersteller
Klemmer im Nacken-/Schulterbereich kommen gern mal von der HWS. Ggf. den Orthopäden konsultieren! Wird aber auch nicht unbedingt ohne Warten auf Termin ausgehen...
Klassische Mittel: Wärme, warmhalten (Schal o.ä.), langsames, sanftes Durchbewegen!
Oh, mit warm eingepacktem Oberkörper Fensterputzen! Das bewegt den kompletten Nacken- und Schulterbereich durch.

Kissen ...
Wir haben auch "Rücken", manchmal auch "Nacken" und daher ergonomische(re) Kissen. Ich mag mein 40x60 memory foam Kissen gern. Und das gab's für kleines Geld beim Aldi. Aber ob die auch dir helfen?

[BillyVanilly]

Hatte ein ähnliches Problem. Ich hatte ebenfalls einen verspannten Nacken, der bis in die Schulter zog. Über ein MRT fand der Arzt heraus, dass ich einen Bandscheibenvorfall in der HWS (C6/C7) habe. Seitdem schlafe ich entweder ohne Kopfkissen, oder mit einem sehr dünnen.

[WhattheF?!%]

danke euch allen!
@Ripley und BillyVanilly: mit Bandscheibenvorfällen kenn ich mich leider bereits bestens aus, davon hatte ich schon 5 an der Zahl. Plus 2malig längerfristige ISG Blockade. Da ich diesbezüglich der Meinung bin, mittlerweile gut in meinen Körper reinhören zu können glaube ich nicht dass es sich um etwas ähnliches in der HWS handeln dürfte.

Matratze/Bett nagelneu (3Monate jung"), Härtegrad 3 sowie Boxspring ... liege da gefühlt bestens drin. Meist seitlich oder Bauchlage.
Ich werd einfach weiter mit dem Kissen experimentieren oder es ein paar Nächte mal komplett weglassen, wie von marq vorgeschlagen.

[Lugasch]

Moin,
alle 40x80-Kissen, die ich habe, haben einen Reißverschluß, durch den man die Füllung rausnehmen/reintun kann. Falls deins das auch hat, kannst du einen Teil der Füllung rausnehmen und gucken, ob es besser wird (wegen Überstreckung). Falls es andersrum werden sollte, einfach noch ein billiges Kissen dazu holen und das Füllmaterial daraus verwenden. Ich hatte jedenfalls 4 Stück davon und konnte damit alle Füllgrade herstellen, die nötig waren.

[Kunoichi Girl]

Gemäß dieser theorie/empfehlung soll man gar kein kissen verwenden:

[Kunoichi Girl]

weil Du (te) isg-blockaden erwähntest:

Kenne jemanden, dem so ein gerät sowohl in den akuten phasen, als auch zur vorbeugung stark geholfen hat:




derjenige zieht des öfteren in der nach unten gehängten position auch seinen hals mit beiden händen am kopf (vorsichtig) nach unten lang.

Manchmal knackt´s dann.

[Der Marv]

Ich nutze seit Jahren so ein eckiges Foam Kniekissen Q895 mit Einbuchtungen im Mittelbereich. Kostet um und bei 10.- bis 15.- Euro. Leg mich mit dem Nacken drauf und der Kopf rollt nicht mehr seitlich weg beim Rückenschlafen. Beim Seitenschlafen stört die Schulter kaum mehr.

[wi lee]

Hi, schwöre seit meinem Motorradunfall auf Tempur Kissen beim Bettenhändler beraten lassen, das war es wert.
Geht nichts drüber! Klar auch andere Maßnahmen wie stärken dehnen und Haltungsarbeit/Achtsamkeit - speziell beim Home Office ist meine Haltung unterirdisch da immer wieder Schmerzen auftreten.

[va+an]

Moin!

Je nachdem wo du die "Problemzone" hast... untere HWS mittlere HWS oder obere HWS sind die Ursachen natürlich anders.

Untere HWS ... Schulter-Lunge-Herz/Herzbeutel Läsionen können die Ursache sein.
mittlere HWS .. Zwerchfell und/oder obere Bauchorgane (Magen, Leber, Pankreas, Duodenum)
obere HWS .. Kiefer, Schilddrüse, Zungenbein, Hirnnerven usw

Die Liste ist garantiert nicht vollständig und es ist immer ein VON-BIS.

Es liegt selten am Kissen. Matratze dann schon eher.
Und die Liegeposition ist auch mit entscheidend.

GRüße

[Katamaus]

Hi, schwöre seit meinem Motorradunfall auf Tempur Kissen beim Bettenhändler beraten lassen, das war es wert.

ich hab auch so eins und finde es absolut toll. Leider war es genau das, welches mir Probleme bereitet hat. Die Beratung scheint mir hier das A und O zu sein.