CORD ELSNER - Trainingsmitschnitte & Videos WING CHUN
Moin zusammen. Da der KKB Wing Chun Kanal hier bös eingeschlafen zu sein scheint, poste ich jetzt einfach mal bisschen was zur Unterhaltung. Wen's interessiert, der schaut es an, ansonsten einfach weiterziehen.
Also - in jedem Training filmen wir sämtliche Trainingsinhalte als Trainingsmitschnitt für die Mitglieder. Heißt: Kamera aufstellen, Funkstrecke anbauen und sobald etwas von Relevanz erklärt wird, wird aufgenommen. Das Ganze wird nach jedem Training rasch geschnitten, Titelfolie drauf, rauf auf Youtube und dann über eine Whatsapp Gruppe an alle Mitglieder gepostet. Quick and Dirty, kein großer Aufwand, nicht tausend Kamerawinkel, einfach ein Mitschnitt.
So entstehen i.d.R. mehrere Videos, die die Mitglieder nach dem Training zur Verfügung gestellt bekommen. So kann sich jeder über die Monate/Jahre eine eigene Videodatenbank zum Training zusammenstellen, Inhalte nochmals anschauen und vertiefen und sich u.a. auch "erinnern".
Wir kennen das alle - manche trainieren permanent/kontinuierlich, andere wiederum ab und zu und manche kommen selten. Durch die Trainingsmitschnitte bleiben alle am Ball, Wing Chun aktiv im Kopf und man kann auch ohne im Training zu sein, sehen was trainiert wird und immerhin Zusammenhänge verstehen. Was filmen wir konkret?
ALLES! Also von der Siu Nim Tao über Cham Kiu, Biu Tze, Mok Yan Chong Fat (Holzpuppe), Tripodalpuppe bis Langstock und Doppelmesser, Chi Sao rauf und runter (Sektionen 1 - 19), Chi Gerk, Lat Sao, Fitness, und und und ... es gibt kein "Wing Chun darf man nicht filmen" bzw. irgendwelche Zurückhaltung. Dazu (soweit möglich: Erklärung in die Details). Es gibt ja genug Videos, die man kaufen kann, wo eigentlich Null-komma-gar-nichts erklärt wird. Nur Bewegungsabläufe ohne wieso, warum, wann? Richtig checken kann man eigentlich nichts. Das machen wir nicht so.
Wir trainieren sektionsbasiert - heißt: Wir trainieren grundsätzlich im Training immer Cham Kiu Chi Sao Sektionen, Biu Tze Chi Sao Sektionen und Holzpuppen-Chi Sao Sektionen wie auch Chi Gerk. Jedenfalls touchieren wir diese vier Blöcke so gut wie immer und schreiten kontinuierlich fort. Ziel ist ein fundierter Blick in das Gesamtsystem, wobei Verständnis aber auch Spaß immer im Vordergrund stehen.
Hier nun mal 6 Videos vom gestrigen Training (Dienstag, 08.03.22) - diese sind öffentlich, um Interessierten einen Einblick zu geben. Unsere Datenbank für Mitglieder umfasst derzeit knapp 500 Videos - pro Woche kommen ca. 12 Videomitschnitte dazu (50 Wochen pro Jahr -> auf 600 Videos pro Jahr wird das rauslaufen). Den Quatsch von wegen "Wing Chun darf nicht gefilmt werden" ignorieren wir mal geflissentlich.
Also los geht's.
Damit Ihr versteht, was wir machen: wir trainieren derzeit parallel 1. Cham Kiu Chi Sao Sektion, 1. Biu Tze Chi Sao Sektion, 1. Holzpuppen-Chi Sao Sektion wie auch Chi Gerk. Das Ganze in separaten Übungen wie auch in Kombinationen. Jetzt haben wir uns paar Wochen mit einem Zyklus aufgehalten, der Gam Sao Fauststoß Zyklus bei uns heißt. Also den Arm des Partner mit Gam Sao runterbringen und parallel schlagen (simpel). Dabei tun sich allerdings diverse Möglichkeiten auf (Fesselungen, Hebel, Lücken, etc.). Zusätzlich Trainingsfehler (folgen, nachtarieren, usw.). Darüber haben wir gestern Abend gesprochen und sind so in Hebeltechniken abgeschweift (2. Cham Kiu Chi Sao Sektion), und und und
Im ersten Video geht es also für die Mitglieder erneut um den Gam Sao Fauststoß Zyklus und die Probleme die sich ergeben, wenn man langsam übt, anstatt schnell zu agieren. Bei langsamem Üben entsteht die Illusion, man habe beliebig viel Zeit, z.B. dem Partner / Gegner "zu folgen" und sich auf dessen Aktionen einzustellen - schlicht, weil genug Zeit da ist. Hier muss man aufpassen, denn normalerweise hat man diese Zeit nicht. Stattdessen muss immer angenommen werden, dass jede Aktion mit maximal möglicher Geschwindigkeit ins Ziel gebracht wird.
Im zweiten Video zeige ich, wie man Fehler ausnutzen kann - in diesem Fall: ein gestreckter Arm. Im Prinzip nutzen wir hier Inhalte aus der Hebel-/Antihebel-Sektion, konrekt: der 2. Cham Kiu Chi Sao Sektion (2.CK-CS-S). Sehe ich einen gestreckten Arm, hebel ich diesen - ganz einfach. Hier, im Gam Sao Fauststoß Zyklus streckt der Gegner seinen Arm, was ich instantan ausnutze, um den Arm zu hebeln.
Im dritten Video setzen wir fort, indem wir nach dem Armstreckhebel Folgetechniken trainieren. Konkret: einen Rippenschlag inkl. Kniedruck/Kniehebel. Der Gegner knickt, der Weg wird frei Richtung Hals - dem im Wing Chun präferierten Ziel.
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