An so Sachen habe ich früher auch geglaubt (BB Lektüre sei Dank), davon bin ich aber inzwischen weg.
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Viele Grüße
Thomas
https://www.thiele-judo.de/portal/
The reality is, you can say ANYTHING you want. You just have to be willing to face the consequences of your choice.
Ich würde empfehlen zu messen und ich würde sagen kaum jemand der nicht supplementiert, kommt bei solchen Messungen in einen optimalen Bereich. Ich hab das immer wieder mit den unterschiedlichsten Vitaminen, Spurenelementen und Aminosäuren getestet und wirklich optimal im oberen Bereich, waren nur die, die ich auch supplementiert habe.
Kann man ganz einfach beim Arzt mal auf eigene Rechung testen lassen.
https://www.tk.de/techniker/magazin/...030356?tkcm=ab
Gibt auch risiken. Finde grad auf die schnelle nicht die untersuchungen dazu. Finde aber hier wirds ganz gut erklärt. Selber mit dem hausartt abklären ist gut. Muss man dann aber regelmäßig machen.
Geändert von Kimbo_Nice (21-04-2022 um 06:28 Uhr)
Das ist halt wieder so ein typischer DGE Artikel:-) Wie gesagt, messen lassen, dann sieht man wie mangelhaft man meistens versorgt ist und wer glaubt, das unser Obst und Gemüse noch die Vitamine erhält, die es mal enthalten hat, der kann auch gerne diese Lebensmittel mal ins Labor bringen und wird sein blaues Wunder erleben:-)
Deutschland ist ziemlich konservativ und übervorsichtig was sowas angeht.
Hier in Deutschland gilt zum Beispiel für Vit D im Gegensatz zur restlichen Welt ein ziemlicher niedriger Richtwert. Und selbst dieser niedrige Richtwert wird von den allermeisten selbst im Sommer nicht erreicht. Trotzdem sprechen sich die ofgiziellen Stellen gegen eine Supplementierung aus. Polen hat seinen Erwachsenen vor ein paar Jahren empfohlen pauschal 2000IE am Tag einzunehmen. Der Richtwert in Deutschland liegt bei 800IE
“Das ist zwar peinlich, aber man darf ja wohl noch rumprobieren.”
- Evolution
Messen lassen habe ich schon lange vor ist definitiv ein guter Vorschlag, wobei mich vor allem der Vitamin D Wert im Winter interessiert. Was Obst und Gemüse betrifft, ein recht großer Teil den ich konsumiere ist selbstangebaut bzw. in der Natur gesammelt. Ich gehe schon davon aus, dass das einen hohen Anteil an Vitaminen hat. Dabei darf man auch nicht vergessen, die positive Wirkung basiert i.d.R. auf eine Fülle von Inhaltsstoffen und gerade auch auf deren Kombination. D.h. die Versorgung vor allem auf Nahrungsergänzungsmittel zu basieren (ich unterstelle niemand hier dies zu tun) ist sicher nicht sinnvoll.
Viele Grüße
Thomas
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Ich habe vor ca. 2 Jahren mal einen allgemeinen Check beim Arzt machen lassen inkl. Blutabnahme und das Einzige, was er empfohlen hat, waren die bereits erwähnten Fischöl Kapseln, da der Cholesterin Wert leicht erhöht war.
Beim allgemeinen Check wird aber normal nicht der Vitaminspiegel erfasst. Ich mach den auch alle 2 Jahre (jetzt glaube ich 3) und meine Blutwerte sind immer absolut Spitze (ohne Nahrungsergänzungsmittel).
Viele Grüße
Thomas
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Beim allgemeinen Check wird kaum was untersucht. Dr. Strunz der hervorragenden Bücher zu dem Thema geschrieben hat, empfiehlt auch die Kombination aus gesunder Ernährung und NEMs. Eine gesunde Ernährung sollte auf jeden Fall die Basis sein, Junk Food + Pillen ist nicht die Option;-)
Verdammt
Ich bin inzwischen sehr skeptisch was den Nutzen von Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine und Mineralstoffe) für die breite Masse unabhängig von speziellen Situationen (Schwangerschaft, Krankheit,...) betrifft. Hintergrund ist, dass ich zu BB Zeiten und auch noch einige Zeit danach extrem viel über die "Wunderwirkungen" von Vitaminen gelesen habe (Framing in diversen BB Zeitschriften) und selbst immer welche einnahm. Dann bin ich auf neutrale (ich weiß...) Quellen gestoßen, die über den Hintergrund vieler Studien dazu (Finanzierung) und den riesigen Markt dahinter aufklärten. Darauf wurde ich kritischer und habe mich tiefergehend damit auseinander gesetzt (Risiken, unerforsche Zusammenhänge von Wechselwirkungen bzw. weiteren Stoffen in natürlichen Nahrungsmitteln ohne die, die gewünschte Wirkung oft fragwürdig ist, etc...). Seit dem nehme ich nichts mehr (durchaus möglich, dass ich jetzt zu sehr ins andere Extrem tendiere). Bei Vitamin D überdenke ich es z.Z. weil wir (leider mich eingeschlossen) nicht mehr soviel Zeit im freien verbringen wie noch einige Generationen vor uns.
Geändert von ThomasL (21-04-2022 um 10:44 Uhr)
Viele Grüße
Thomas
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15 bis 30 Minuten Sonne, etwa dreimal die Woche (wird empfohlen, denn mehr braucht man nicht für Vitamin D), das kriegt man doch wohl hin...
Aber auch bei bedecktem Himmel wird Vitamin D gebildet, also Hautkrebs muss man dafür nicht riskieren.
Ja typischer DGE artikel vlt. Abet es gibt gslt auch studien, die zeigen, dass eine überversorgung bon Vitaminen halt schädlich sein kann.
Ich sag ja Untersuchen lassen ist super ubd sollte man machen. Ich bin übrigends auch ohne Ergänzungsmittel immer ohne Mangel.
Mit den Nahrungsmittel und wie viel Vitamine da drikn stecken. Kannst ja mal was gutes dazu posten. Kenn ich nichtw zu.
Edit: sorry für die Rechtschreibung.... handy...
Geändert von Kimbo_Nice (21-04-2022 um 11:10 Uhr)
https://www.quarks.de/gesundheit/ern...issen-sollten/
Hier findet man auch einiges...
Absolut - da bin weit drüber, aber reicht es um ausreichend Spiegel für den Winter aufzubauen (ich weiß es schlichtweg wirklich nicht, iwch würde vermuten ja)?
Überdenken bedeutet übrigens nur, dass ich mich da ergebnissoffen über den aktuellen Stand der Wissenschaft informieren will (Wissen auffrischen). Hintergrund ist, dass ich von recht vielen Leuten die ich allgemein als gut informiert kennen gehört habe, dass sie im Winter Vitamin D ergänzen.
Viele Grüße
Thomas
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