Leichter Knieschmerz - Kartate, Barfußschuhe und schlechte Haltung/Dehnung

[marq]

Ich streube mich tatsächlich gegen die Meinung, weil ich viele kenne, die durch Barfußschuhe ihre Knieschmerzen oder die schlechte Haltung in den Griff bekommen haben. Wieso ich nicht dann auch?

ich habe barfüssschuhe auch lange zeit überall getragen, gut getan hat mir das nicht. barfussschuhe trage ich ich immer noch gerne, aber nur zur ausgewählten dingen wie sparziergänge im wald / natur, outdoor kampfsport, kampfsport in normalenturnhallen ohne matten oder im fitnesstudio.

[Dextrous]

ich habe barfüssschuhe auch lange zeit überall getragen, gut getan hat mir das nicht.

Darf ich fragen inwiefern es dir nicht gut getan hat? Rein aus Interesse.

[marq]

habe probleme an der archillessehne bekommen.

[Dextrous]

habe probleme an der archillessehne bekommen.

Alles klar, danke.

[Aiki5O+]

...sie nannten ihn Beinbeuger...

Tipps traue ich mir nicht zu geben, aber hier mal zwei simple Übungen zur Kräftigung und Dehnung :

Aus dem YouTube-Kanal StrongandFlexTV habe ich mir auch schon einige Anregungen geholt.

Nach anfänglicher Begeisterung sehen die auch Barfußschuhe eher kritisch aus den von Katamaus und Kensei genannten Gründen. Statt dessen empfehlen die "Functional Footwear", wovon ich mir vor ein paar Monaten auch ein Paar gekauft habe, allerdings nicht wegen Knie-Problemen, sondern weil sich mit meinen klassischen Laufschuhen langsam ein Hallux Rigidus abzeichnete.

Falls dich "no pain, no gain" überzeugt, kannst du mal die erste Übung aus diesem Video ausprobieren:

[jkdberlin]

ich trage seit 10 Jahren nur Barfussschuhe, in andere passe ich gar nicht mehr rein. Keine Knieschmerzen.

[Schnubel]

Fährst Du gerne Fahrrad? Dann würde ich viel Fahrradfahren, egal ob E-Bike oder Biofahrrad. Ist das beste, was man für Knie tun kann.

[Tyrdal]

Dann aber die Dehnung nicht vergessen. Radeln führt genau wie Büro gerne mal zu Verkürzungen.

[Lugasch]

Ich trage seit ca. 5 Jahren Barfußschuhe und damit sind einige Probleme weggegangen, neue kamen nicht dazu. Wenn ich aber mir durch andere Sachen was am Knie zugezogen habe, dann war das durch Barfußschue spürbarer als mit besser gedämpften.
Das Argument mit Asphalt /Beton geht so - es gibt auch in der Stadt Abwechselung für die Füße. Es ist zwar nicht so viel wie im Wald, aber es ist auch nicht nichts. Außerdem laufen die meisten zuhause wahrscheinlich auch barfuß?
Nuja, zum Thema Hamstrings - es gibt auch eine besondere Spezies von Menschen, die gedehnte+schwache Hamstrings haben, deren innere Bauchmuskeln aber halb verkümmert und verkürzt sind - für die ist die Hamstringdehnung eher kontraproduktiv. Hier wäre es sinnvoll erst rauszufinden, was wirklich verkürzt ist.
Zu den Schmerzen selbst - mir hat bisher als schnelle Abhilfe die Hocke geholfen - einfach tief hinhocken und bis zu 10 Minuten drin bleiben. Das macht zwar nicht die Ursachen weg, reduziert aber zum Teil den Schaden.

[Dextrous]

Nuja, zum Thema Hamstrings - es gibt auch eine besondere Spezies von Menschen, die gedehnte+schwache Hamstrings haben, deren innere Bauchmuskeln aber halb verkümmert und verkürzt sind - für die ist die Hamstringdehnung eher kontraproduktiv. Hier wäre es sinnvoll erst rauszufinden, was wirklich verkürzt ist.

Jap Hab heute nach Feierabend nochmals nen Termin beim Orthopäden und in 2 Wochen gesondert bei nem Sportorthopäden, der da ggf. ebenso eine andere Sicht hat.
Hab leider das Gefühlt, dass der heutige nur verkaufen will
Salben, Cortison, Einlagen...

[Dextrous]

Es war genau wie ich es mir gedacht habe. 1 Minute angeguckt.
Ich habe einen kleinen Senkkfuß auf der rechten Seite. Das wusste ich bereits und trage seit bestimmt 10 Jahren schon Einlagen deswegen.
Von Barfußschuhen wollte sie nichts wissen. Laut ihr sei mein Senkfuß nicht therapierbar und ich benötige weiterhin Einlagen. Die Messung wollte sie direkt vornehmen, damit die nächste Woche da sind.
Cortison wollte sie mir ins Knie spritzen und eine Bandage sollte es auch sein.
frDass ich nur die Bandage und ein Rezept zur Physio möchte, hat sie zwar nicht gerne gehört, aber gemacht hat sie es trotzdem. Hätte ich vorher mal die Google Bewertungen gelesen...

Gehe dann hier zum lokalen Physiotherapeuten. Der war langjähriger Therapeut der deutschen Judo Nationalmannschaft.
Hat mich damals nach nem Autounfall schon mal behandelt. Ein total netter Typ. Ist eher auf der Schiene, dass der Körper mit etwas Übung und Training das Meiste selber schafft.
Den Ansatz finde ich persönlich besser.
Falls er mir jedoch dasselbe sagt, dann glaube ich ihm das auch.

Sorry, für den kleinen Ausbruch, aber ich mag verkaufshungrige Ärzte ganz und gar nicht.

[Ripley]

Von Barfußschuhen wollte sie nichts wissen. Laut ihr sei mein Senkfuß nicht therapierbar und ich benötige weiterhin Einlagen. Die Messung wollte sie direkt vornehmen, damit die nächste Woche da sind.

Wenn du dann mit den Einlagen gut laufen kannst und zufrieden bist - fein!

Wenn nicht, lass dir beim nächsten Mal vom Arzt für die Einlagen lediglich das Rezept ausstellen (oder ist das eine Verordnung? Bin mir gerade nicht sicher) und geh damit dann zum Orthopädie-Fachhandel. Nach meiner Erfahrung gibt es da die bessere Beratung und die akkuratere Anpassung der Einlagen an Füße und Schuhe.
UND der Arzt samt DESSEN orthopädischen Fertigungsbetrieb werden umsatzmäßig ausgespart.

Oh, zumindest bei meiner gesetzlichen Krankenkasse (vielleicht überall in den GKV) stehen einem bei entsprechender Indikation ZWEI Paar Einlagen pro Kalenderjahr zu. Mit Zuzahlung natürlich.

[Kunoichi Girl]

...

[Katamaus]

Sorry, für den kleinen Ausbruch, aber ich mag verkaufshungrige Ärzte ganz und gar nicht.

Um Ärzte, die gleich Cortison spritzen wollen, mache ich einen riesigen Bogen.

Gute Einlagen sind was Anderes. Der Fuß kann halt in Schuhen (und auch in Barfußschuhen ohne vernünftigen Untergrund) gar nicht richtig arbeiten, um die entsprechende Muskulatur zu entwickeln. Stichwort: Sensorik. Wobei klar ist: wann immer möglich und sinnvoll, sollte barfuß angesagt sein. Insofern können Einlagen schon Sinn ergeben, wenn sie gut gemacht sind.

[marq]

ist es eigentlich bewiesen , dass die fehlstellungen des fusses durch barfusslaufen oder solche schuhe behoben werden ??