Trainingslager in Polen

[BJJ-Love]

Guten Morgen zusammen,


ich fahre nächste Woche Montag mit meinem Team für eine Woche ins Berserkers-Team Trainingslager.
Da dort 3x am Tag intensives Grapplingtraining ansteht wollte ich mal ein paar erfahrene BJJ´ler fragen welche Supplements etc. Ihr mir empfehlen könnt, bzw. auf was man achten sollte.




MfG

[Zingultas]

Da es sich um eine Woche handelt würde ich den Fokus auf die kurzfristige Regeneration legen.

Um sinnhafte Empfehlungen auszusprechen rate ich dir im Vorfeld eine Mikronährstoff-Status-Pberprüfung machen zu lassen.

Grundsätzlich kann man vermehrt Nüsse, Vollkorn, grünes Gemüse zu sich nehmen.
Zusätzlich haben Beeren Saison - diese können durch die enthaltenen Polyphenole, ‚Entzündungen Vorbeugen.
Vielen hilft es auf tierische Produkte zu verzichten um ‚schneller‘ zu regenerieren.
Viel Trinken sollte klar sein.

Wenn du etwas supplementieren möchtest - würde ich für ein Trainingslager zuerst Zink empfehlen. Je nachdem wie du dich ernährst kann man auf den erhöhten Verbrauch eingehen. Eisen, Magnesium, Vit. C, E, K

Wenn du eine Marke für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel lesen möchtest
Natsana hat die Linien Nature Love(Filial und Obline-Handel) und Natural Elements(Online Handel)
Die halte ich für hochwertig

[OliverT]

Magnesium, Calcium, Zink, EAA, Kollagen und Carbs dürften mit am wichtigsten sein. Ob du dir das jetzt durch Sups oder natürliche Nahrung zuführen willst musst du gucken.

[Kirke]

Gute Tipps, was mir noch einfällt:

- Kreatin, jetzt schon damit beginnen
- Schokomilch und Schokolade mit hohem Kakaoanteil
- Falls der Fokus nur Sport ist: früh ins Bett und kein Alkohol

[BJJ-Love]

Danke für eure Antworten )