Da es sich um eine Woche handelt würde ich den Fokus auf die kurzfristige Regeneration legen.
Um sinnhafte Empfehlungen auszusprechen rate ich dir im Vorfeld eine Mikronährstoff-Status-Pberprüfung machen zu lassen.
Grundsätzlich kann man vermehrt Nüsse, Vollkorn, grünes Gemüse zu sich nehmen.
Zusätzlich haben Beeren Saison - diese können durch die enthaltenen Polyphenole, ‚Entzündungen Vorbeugen.
Vielen hilft es auf tierische Produkte zu verzichten um ‚schneller‘ zu regenerieren.
Viel Trinken sollte klar sein.
Wenn du etwas supplementieren möchtest - würde ich für ein Trainingslager zuerst Zink empfehlen. Je nachdem wie du dich ernährst kann man auf den erhöhten Verbrauch eingehen. Eisen, Magnesium, Vit. C, E, K
Wenn du eine Marke für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel lesen möchtest
Natsana hat die Linien Nature Love(Filial und Obline-Handel) und Natural Elements(Online Handel)
Die halte ich für hochwertig
"Es gibt keine Abkürzung, sondern nur Arbeit, Schweiß und Schmerzen." Chibana Choshin