Zeige Ergebnis 1 bis 15 von 15

Thema: Interessante Erfahrung mit Resistance Bands

  1. #1
    Registrierungsdatum
    02.09.2001
    Ort
    Rhein-Main Gebiet
    Beiträge
    8.225

    Standard Interessante Erfahrung mit Resistance Bands

    Ich trainiere seit mittlerweile gut 1,5 Jahren nur noch mit Gummibändern und liebe das Training. Für mich gibt es nix Besseres, seitdem ich vor 20 Jahren Fighter-Fitness entdeckt habe.

    Auf jeden Fall stehen bei mir immer noch ein paar Kettebells herum und nach über 1,5 Jahren mit Bändern und eher hohen Wiederholungszahlen und Bodybuilding Übungen, wollte ich einfach mal wissen, ob ich die Dinger noch pressen kann.

    Die 28er ging auf Anhieb easy und das war auch damals so das Wohlfühlgewicht, mit dem ich gearbeitet habe. Gefühlt war die Kugel leichter als damals.

    Von daher für mich 'ne schöne Bestätigung, dass das Training mit Gummibändern, nicht nur ein gutes Workout ist, sondern wirklich auch Kraft aufbaut, bzw. erhält.

  2. #2
    Registrierungsdatum
    07.07.2002
    Beiträge
    25.278

    Standard

    welche übungen mit dem gummiband machst du?

    "normale" kraftübungen. verbundsübungen oder funktionelle übungen für bjj?

  3. #3
    Registrierungsdatum
    02.09.2001
    Ort
    Rhein-Main Gebiet
    Beiträge
    8.225

  4. #4
    Registrierungsdatum
    12.12.2015
    Beiträge
    382

    Standard

    Mit welchen Bändern trainierst du denn?

  5. #5
    Registrierungsdatum
    02.09.2001
    Ort
    Rhein-Main Gebiet
    Beiträge
    8.225

  6. #6
    Registrierungsdatum
    07.07.2002
    Beiträge
    25.278

    Standard

    Zitat Zitat von Björn Friedrich Beitrag anzeigen
    Klassisches Body Building
    hast du schon videos herausgebracht oder welche kannst du empfehlen?

  7. #7
    Registrierungsdatum
    23.06.2020
    Beiträge
    408

    Standard

    Trainierst du eher in Kombi mit Körpergewicht (z.b. Liegestütze oder Splitbeugen gegen Bänder) oder eher Isolationsübungen rein mit Bandwiederstand, wie Trizepspushdowns?

  8. #8
    Registrierungsdatum
    02.09.2001
    Ort
    Rhein-Main Gebiet
    Beiträge
    8.225

    Standard

    Momentan mache ich einen Vierer Split:

    Tag 1: Schultern / Trizeps
    Military Press
    Schulterheben Rückwärts
    Schulterheben Seitwärts
    Trizeps Pushdown

    Tag 2: Rücken
    Lat Pull Down
    Vorgebeugtes Rudern
    Klassisches Rudern
    High Pull

    Tag 3: Bizeps / Brust
    Butterfly
    Crossover
    Schräges Drücken (wie Schrägbank Drücken, aber im Stehen)
    Push Ups (die einzige Bodyweight Übung für den Oberkörper)
    Klassischer Bizeps Curl
    Gironda Curl

    Tag 4: Beine
    Iosmetrische Ausfallschritte als Warm Up
    Reverse Nordics
    Glute Ham Raises Variation
    Hyper Extension mit Band modifiziert (mit Fokus auf Gesäß)

    Beine sind nur Bodweight Exerices, von Kniebeugen mit Band, etc. halte ich nix. Ich mach zwar nur 3 Hauptübungen, aber die sind brutal und ich hätte die auch gerne vor 20 Jahren gekannt.:-)

  9. #9
    Registrierungsdatum
    04.01.2005
    Ort
    Franken
    Beiträge
    4.856

    Standard

    Mit klassischem BB Training und Übungen ist auf alle Fälle ein sehr hohes Kraftniveu erreichbar. Eigene Erfahrung allerdings im WH Bereich von 8-12.
    In welchem Wiederholungsbereich arbeitest Du den bei den Übungen?
    Viele Grüße
    Thomas

    https://www.thiele-judo.de/portal/

    Wyrd bid ful aered

  10. #10
    Registrierungsdatum
    02.09.2001
    Ort
    Rhein-Main Gebiet
    Beiträge
    8.225

    Standard

    Ich arbeite so mit 10-15 Reps, 2 Aufwärmsätze und dann der eine Arbeitssatz bis zum kompletten Muskelversagen

  11. #11
    Registrierungsdatum
    27.07.2009
    Beiträge
    4.505

    Standard

    Zitat Zitat von Björn Friedrich Beitrag anzeigen
    Momentan mache ich einen Vierer Split:

    Tag 1: Schultern / Trizeps
    Military Press
    Schulterheben Rückwärts
    Schulterheben Seitwärts
    Trizeps Pushdown

    Tag 2: Rücken
    Lat Pull Down
    Vorgebeugtes Rudern
    Klassisches Rudern
    High Pull

    Tag 3: Bizeps / Brust
    Butterfly
    Crossover
    Schräges Drücken (wie Schrägbank Drücken, aber im Stehen)
    Push Ups (die einzige Bodyweight Übung für den Oberkörper)
    Klassischer Bizeps Curl
    Gironda Curl

    Tag 4: Beine
    Iosmetrische Ausfallschritte als Warm Up
    Reverse Nordics
    Glute Ham Raises Variation
    Hyper Extension mit Band modifiziert (mit Fokus auf Gesäß)

    Beine sind nur Bodweight Exerices, von Kniebeugen mit Band, etc. halte ich nix. Ich mach zwar nur 3 Hauptübungen, aber die sind brutal und ich hätte die auch gerne vor 20 Jahren gekannt.:-)
    Wo befestigst du die Bänder?

  12. #12
    Registrierungsdatum
    16.11.2021
    Beiträge
    670

    Standard

    Zitat Zitat von Kusagras Beitrag anzeigen
    Wo befestigst du die Bänder?
    Immer in Gegenrichtung zum Impuls...

  13. #13
    Registrierungsdatum
    02.09.2001
    Ort
    Rhein-Main Gebiet
    Beiträge
    8.225

    Standard

    Ich hab ne Pergola im Hof, hab das aber auch schon bei meinen Eltern am Terrassengeländer gemacht:-)

  14. #14
    Registrierungsdatum
    07.07.2002
    Beiträge
    25.278

    Standard

    https://www.megafitness.shop/atx-wal...-rack-670.html

    habe ich statt eines weber grills

  15. #15
    Registrierungsdatum
    04.01.2005
    Ort
    Franken
    Beiträge
    4.856

    Standard

    Zitat Zitat von Björn Friedrich Beitrag anzeigen
    Ich arbeite so mit 10-15 Reps, 2 Aufwärmsätze und dann der eine Arbeitssatz bis zum kompletten Muskelversagen
    Da wundert es mich nicht, dass Du dein "Kraftnievau" nicht nur halten, sondern sogar steigern konntest. Ich bin auch bei meinem Training aktuell wieder auf 10er WH gegangen (nach 5x5 und 5,3,1) und steigere dabei, nach vorherigem Plateau, wieder langsam die Maximalkraft.
    Viele Grüße
    Thomas

    https://www.thiele-judo.de/portal/

    Wyrd bid ful aered

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. MRT - Metabolic Resistance Training
    Von lamix75 im Forum Krafttraining, Ernährung und Fitness
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 22-07-2011, 07:22
  2. kinetic bands :D
    Von MaFyA im Forum Off-Topic Bereich
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 31-01-2011, 13:24
  3. Kinetic Bands!!!
    Von cian303 im Forum Equipment
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 23-05-2010, 10:28
  4. Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 03-04-2010, 15:25
  5. Wer findet die 75 Bands?
    Von Drake im Forum Off-Topic Bereich
    Antworten: 122
    Letzter Beitrag: 19-05-2006, 20:27

Forumregeln

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •