!!! Gewicht verlieren, definierter werden !!!

[ElCativoGER]

Ne, ganz Kohlenhydrate weglassen, ist keine gute Idee; es müsste wohl eher heißen "gezielter und/oder selektiver" Kohlenhydrate essen

Na ganz weglassen ist ja fast unmöglich.
Da müsste man ja richitg suchen, um nicht irgendwo nen Kohlenhydrat zu finden.

Aber recht hast Du natürlich.
Ohne KH gehst Du kaputt.

[Stixandmore]

Na ganz weglassen ist ja fast unmöglich.
Da müsste man ja richitg suchen, um nicht irgendwo nen Kohlenhydrat zu finden.

Aber recht hast Du natürlich.
Ohne KH gehst Du kaputt.

Ja, ich hab mich eine ganze Zeit nur von Obst, Gemüse, Salat, Eiern und weißem Fleisch ernährt....abgenommen hab ich reichlich, ABER wirklich gut bekommen ist es mir nicht, vorallem wen man dabei täglich trainiert....
Außerdem braucht man etwas von dem Zeug um Muskelmasse aufzubauen....

[Schnueffler]

Ja, ich hab mich eine ganze Zeit nur von Obst, Gemüse, Salat, Eiern und weißem Fleisch ernährt....abgenommen hab ich reichlich, ABER wirklich gut bekommen ist es mir nicht, vorallem wen man dabei täglich trainiert....
Außerdem braucht man etwas von dem Zeug um Muskelmasse aufzubauen....

Muskelmasse baust du ja mit Eiweiß auf. Nur damit der Ofen richtig brennt und die Eiweiße umgesetzt werden können, brauchst du auch ein gewisses Maß an Kohlenhydraten und auch Fetten. Nur sollte das ganze langverdaulich, lang sättigend und wenig verarbeitet sein.
Bei vielen Menschen reicht schon, wenn sie das Feierabendbierchen weglassen oder die ganzen Essen beim Schotten und dem König.

[Stixandmore]

Nur damit der Ofen richtig brennt und die Eiweiße umgesetzt werden können, brauchst du auch ein gewisses Maß an Kohlenhydraten und auch Fetten.

Ich sag ja, ohne geht nicht, um Muskelmasse aufzubauen Im großen und ganzen versuche ich weißes Mehl, zu meiden(wie der Teufel das Weihwasser;klappt nicht immer) und regel die Zufuhr mit Süsskartoffeln, Vollkornbrot(was hier kein Vergleich zu dem ist, was ihr so an Auswahl habt)und Haferflocken; Fette normalerweise über Fisch, Avocados und (gutem) Olivenöl

[bassem]

Fdh

funktioniert immer...

Essen wird eh überbewertet

[Schnueffler]

funktioniert immer...

Essen wird eh überbewertet

Bis man ins Leistungsloch fällt und dann Frustfressen betreibt.

[bassem]

Bis man ins Leistungsloch fällt und dann Frustfressen betreibt.

passiert nur denen die keine Disziplin haben

[Schnueffler]

passiert nur denen die keine Disziplin haben

Hat mit Disziplin nichts zu tun. Ich habe Leute in der Diät erlebt, die in solch ein Leistungsloch gefallen sind, weil sie falsch diätet haben und dann beim Training nach 1min Hampelmänner mit Kreislauf zusammengesackt sind und fast kollabiert sind. Dann kam das Frustfressen.

[Kusagras]

Nahrungseinahme bewusst gestalten, lange kauen. Hyperkalorische Nahrungsmittel reduzieren oder meiden. Vor dem Essen ein großes Glas guten Wassers. Langfristige Perspektive einnehmen, bei dir beliebte Nahrungsmittel bevorzugen, die nicht so viele Kalorien haben. Mehr Gemüse falls unterrepräsentiert. Für den Heißhunge immer einen Apfel und eine kleine Banane dabei haben... .