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Thema: Erfahrung mit Schulterverletzung

  1. #16
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    Zitat Zitat von Christoph Delp Beitrag anzeigen
    Viel Glück für die linke Schulter.
    Danke!

    Bizepssehne wurde entfernt und dann tiefer wieder angenäht? oder abgelassen?
    Titanschraube am Oberarm. Aber nur wegen der Kosmetik.

    Und jetzt ist die rechte Schulter top? Kannst du 100 Prozent belasten?
    Ja, keine Probleme. Insgesamt ist meine Schulterbeweglichkeit auf beiden Seiten nicht die Beste. Daran arbeite ich derzeit. Hat aber nichts mit der OP/Verletzung zu tun. Eher umgekehrt.

    PS: Habe gerade Kelly Starrett, Becoming a Supple Leopard in der Mache und versuch generell meine Mobilität zu verbessern.

    PPS: Die Rezension deines Stretching-Buchs sollte jetzt auch bald kommen. Sorry für die Verspätung!
    „Grau teurer Freund, ist alle Theorie. Und grün des Lebens goldner Baum.“

  2. #17
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    Zitat Zitat von Christoph Delp Beitrag anzeigen
    Wollte schonmal zu dem von dir verlinkten Arzt fahren :-) Warst du bei dem?
    Ja. Hatte einen sehr guten Eindruck von dem Besuch.
    Mein heimischer Orthopäde ist immer auf der alternden Supraspinatussehne hängengeblieben. Übungen dies-das und "ggf. operieren". Wurde immer schlimmer, kennst es ja.
    Termin in Saarlouis gemacht (Okt. '20) also mitten im Corona-Drama), hin. Da war auch schon nimmer so viel Beweglichkeit da. Doc hat sich die mitgebrachten MRT-Bilder sorgsam angeschaut, kundig und vorsichtig abgetastet und durchbewegt, was ohne Zischen meinerseits ging, Diagnose mitgeteilt und mich damit erst mal beruhigt (geht von selbst, dauert aber und tut weh, kannst nicht viel machen, nur warten, NICHT dagegen üben).
    Termin war durchweg angenehm, habe mich ernstgenommen und optimal beraten gefühlt.

    Das "nix machen!" war für mich echt Erleichterung. Weil der ganze Übungskram natürlich aasig schmerzhaft war.

    Zuhause hat der heimische Ortho (wir duzen uns) dann entsprechend seine Diagnose revidiert und mich schmerztherapeutisch (Cortison, NSAR) durch die nächsten 3 schlimmen Monate begleitet. Ab Feb. '21 wurde es dann zügig besser.

    Und, ja, ist absurd, in welche Haltungen einen der Mist zwingt. Konnte u.a. nur auf der entzündeten Seite schlafen, mit gestreckten, komplett extern rotiertem Arm schräg vor der Hüfte. Nix anderes ging. Und Kochlöffel im Topf ließ sich nur mit zum Ohr gezogener Schulter rühren - Quasimodo lässt grüßen. :-P

  3. #18
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    Zitat Zitat von Christoph Delp Beitrag anzeigen
    Ich glaube bei Ernährung habe ich Defizite, die Kaffeesucht macht meinen Körper entzündlich.
    Same same. Der abendliche Rotwein dazu macht es auch nicht besser.

    Geduld ist schwer...schon so lange, und nach guten Phasen kommt Hoffnung und dann wird es wieder schlechter. Nervig :-)
    Kenne ich. Wird im Alter nicht besser.

    Dennoch: Geduld!
    „Grau teurer Freund, ist alle Theorie. Und grün des Lebens goldner Baum.“

  4. #19
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    https://www.schulterhilfe.de/shop/Sc...iAAEgKg4fD_BwE


    Hat bei mir geholfen.
    Hatte es relativ lange ziemlich übel und habe es ohne op wegbekommen.

  5. #20
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    Zitat Zitat von Katamaus Beitrag anzeigen
    Same same. Der abendliche Rotwein dazu macht es auch nicht besser.



    Kenne ich. Wird im Alter nicht besser.

    Dennoch: Geduld!
    Hoffentlich trinkst du nicht so viel Rotwein wie ich Kaffee

  6. #21
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    eine eiweißdominierte ernährung, die viele sportler machen, ist auch nicht vorteilhaft.

    mein tipp: unbedingt eiweisspulver und co bei entzündungen absetzen und sich basisch, d.h. pflanzenbasiert und ausgewogen ernähren.
    Geändert von marq (09-01-2023 um 14:13 Uhr)

  7. #22
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    Ich glaube, da liegst du richtig. Habe immer mehr den Eindruck, dass das leider stimmt.

    Ich hatte Kreatin einige Wochen genommen, danach war es viel schlechter mit der Entzündung.
    Ob es an Kreatin gelegen hat, mehr Training oder Zufall...nicht sicher.
    Mein Eindruck war allerdings, dass ich das Kreatin besser weglassen sollte.

    Ich nehme es eigentlich gerne, da ich dann besser arbeiten kann. Gibt Untersuchungen, dass man auch geistig leistungsfähiger wird.

    Ob das für andere auch so zutrifft, keine Ahnung. Sind nur meine pers. Eindrücke.

  8. #23
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    Zitat Zitat von Christoph Delp Beitrag anzeigen
    Hoffentlich trinkst du nicht so viel Rotwein wie ich Kaffee
    Ich trinke zumindest weniger Rotwein als ich Kaffee trinke.
    „Grau teurer Freund, ist alle Theorie. Und grün des Lebens goldner Baum.“

  9. #24
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    Zitat Zitat von Kunoichi Girl Beitrag anzeigen






    https://www.schulterhilfe.de/shop/Sc...iAAEgKg4fD_BwE


    Hat bei mir geholfen.
    Hatte es relativ lange ziemlich übel und habe es ohne op wegbekommen.

    Hast Du Dir das Schulterhilfeteil geholt und damit trainiert? Wie und wie lange? Erzähl mal etwas ausführlicher bitte!

  10. #25
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    Zitat Zitat von angHell Beitrag anzeigen
    Hast Du Dir das Schulterhilfeteil geholt und damit trainiert? Wie und wie lange? Erzähl mal etwas ausführlicher bitte!

    ja, habe ich.

    das könnte man auch ohne gummibänder bestellen, hatte ich aber übersehen.
    die gummibänder sind m.E. kacke.
    besser finde ich, mit kurzhanteln zu trainieren.

    machen auch manche powerlifter, hatte ich auf yt gesehen (läuft da meist unter "schulterhorn").
    die firma hatte auch eine extrastarke ausführung für powerlifter, gewichtheber etc..

    mache das immer noch, bestimmt seit drei jahren.

    hat m.E. enorm geholfen, zusammen mit dehnung.

    wenn die schlimmsten schmerzen weg sind, kommt man da mit der zeit auch ganz schön auf leistung.

  11. #26
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    Ok, war es bei Dir wirklich impingement oder evtl. auch Bizepssehne?

    Dehnung vermutlich Brustmuskulatur/vordere Schulter/Bizeps/Hals!?

  12. #27
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    Zitat Zitat von angHell Beitrag anzeigen
    Ok, war es bei Dir wirklich impingement oder evtl. auch Bizepssehne?

    Dehnung vermutlich Brustmuskulatur/vordere Schulter/Bizeps/Hals!?

    War nicht beim Arzt, u.a. weil es schon extrem übel war und ich keinen bock auf op hatte.

    Deswegen weiß ich nicht, was es war.

    Von den dehnübungen hab‘ ich am anfang nur die erste aus dem obigen video gemacht, weil die anderen gar nicht gingen.

    Schulterhorn habe ich erst später verwendet, weil ich den arm zunächst gar nicht auf die notwendige höhe brachte.

  13. #28
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  14. #29
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    Wenn es eine Entzündung ist (hab ich auch oft in der Schulter wohl oft Ansatz Oberarm Teres Major und/oder M. Infraspinatus) hat mir meist erst mal Schonung geholfen und alternative Übungen ohne große Belastung. Evtl Schwimmen im warmen Wasser und Bewegungen machen die den Oberarmkopf senken. Für letzteres gibst auch Übungen am Seilzug oderf mit Bändern. GUte Besserung!!

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