Zitat von
Björn Friedrich
Ich nutze Magnesium auch nicht wegen Krämpfen, sondern für einen guten Schlaf, entspannte Muskeln und Herzgesundheit....
Öhm , gibt es da nicht einen Zusammenhang zwischen Krämpfe auflösen wollen und Muskeln entspannen und Herzgesundheit ( Herz=Muskel) ? . Nämlich , man will Einfluss nehmen auf die Kontraktionstärke von Muskulatur ? . Es sein denn man geht davon aus , das bei Krämpfe ein Mechanismus aktiviert wird der über Magnesium nicht beeinflusst werden kann , aber eine Beeinflussung der Kontraktionsstärke selber , Richtung Entspannung , noch erhalten bleibt.
Das angesprochene Kalium nehme ich auch und der Spruch mit den Nahrungsergänzungen braucht es nicht....dann viel Spaß beim Versuch 4700 mg Kalium täglich zu bekommen, ohne Ergänzungen zu nehmen.......mit 1,3 Kilo Bananen ist man dabei..
Das allein auf Bananen umzurechnen ist aber ebenso eine Milchmädchenrechnung , da das tägliche Kalium aus sämtlichen Lebensmittel die man zu sich nimmt , summiert wird .
Ob es für deine angegebene Werte genügt , keine Ahnung ,denn da spielt hat die Ernährungsweise (z.b. vegetarier versus fast food Esser usw. ) eine Rolle , ebenso wie die persönliche Aufnahme- und Verwertfähigkeit von Nährstoffe. Nur einfach in Bananen gegen Rechnen ist zu simpel.
Die verstehen sehr wenig , die nur das verstehen , was sich erklären lässt. ( Marie v. Ebner-Eschenbach)