Was haltet ihr von diesen übungen?

[polderi]

mit den übungen auf "www.balance-of-force.de" ist man gut bedient.


mit diesen übungen habe ich ein ganzkörperworkout zusammengestellt.


- stretching

- klimmzüge (rücken, oberkörper)

- kniebeugen (beine)

- kreuzheben (ganzkörper)

- bizepscurls (arme)

- dips (trizeps)

- kniebeugen (beine)

- bankdrücken oder fliegende (brust)

- schulterdrücken (schulter)

- shrugs (schulter, nacken), http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html

- unterarmkreisen mit hantel

- sit-ups (rumpf, bauch)

- dehnen


was haltet ihr davon?

[Franz]

mit den übungen auf "www.balance-of-force.de" ist man gut bedient.


mit diesen übungen habe ich ein ganzkörperworkout zusammengestellt.


- stretching

- klimmzüge (rücken, oberkörper)

- kniebeugen (beine)

- kreuzheben (ganzkörper)

- bizepscurls (arme)

- dips (trizeps)

- kniebeugen (beine)

- bankdrücken oder fliegende (brust)

- schulterdrücken (schulter)

- rudern aufrecht (schulter, nacken)

- unterarmkreisen mit hantel

- sit-ups (rumpf, bauch)

- dehnen


was haltet ihr davon?

Warum 2mal Kniebeuge?
Was versprichst du dir vom Unterarmkreisen ?
Rudern vorgebeugt ist wichtiger als das Aufrechte.

[polderi]

mit zweimal kniebeugen kann man mehr ans max. gehen und auch gut wenn man zügig vorankommen will.

übungen mit:
oberkörper (beine pausieren) dann -> beine (oberkörper pausiert) dann -> oberkörper (beine pausieren) dann -> beine (oberkörper pausiert)


unterarmkreisen: mehr kraft in den unerarmen da bei mir ziemlich schwach (besser zum boxen)