Muay Thai und Kraftsport Hilfe
Jo Leute, Guten Abend ich bin neu hier ich hoffe das gehört überhaupt hierhin.
Unswar ich bin 24jahre 1.90 Groß und wiege 80kg mein Ziel ist es schon gut trainiert zu sein aber athletisch wie bekanntere Kampfsportler halt auch nicht in die Breite aber schon sichtbares Sixpack etc.. will nächstes Jahr im April auch kämpfen. Liebe aber Krafttraining auch, momentan mach ich so:
Mo: Morgens: Ausdauer/Dehnen
Abends : Muay Thai
Di: Krafttraining (eine Muskelgruppe)
Und so geht's dann auch weiter jeden zweiten Tag Krafttraining, und ein Tag mache ich pause.
Meine eigentliche Frage ist wie viele Kalorien kann ich so zu mir nehmen? Vorallem wegen meiner Größe ist das ja vielleicht nochmal etwas anders ? Und wie macht ihr das immer vor dem Kampfsport was kann man essen was Proteine füllt aber nicht zu schwer im magen liegt... Gehe jetzt gleich zum Muay Thai und hab noch 1.200 über... Aber kann auch nicht immer weiter runter vom Gewicht, und vorallem merke ich das sonst muss schon gut KH/Eiweiß zu mir nehmen.. nur 3stunden vorm Training 70g Nudeln und morgens 5std vorm Training skyr mit Haferflocken fühle mich trzdm voll... Aber muss vorher ja was essen.... Danke für alle Antworten LG
Edit: ist eher Kraftausdauer Training als richtiges Krafttraining
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