Der Große Sauna Faden.... Allgemeines - Gesundheit - Vorlieben

[marq]

ein tag in der sauna ist im winter immer toll.

seitdem ich wieder regelmäßige gehe, sind alle muskelverspannungen danach weg, selbst die im nacken....

[marq]

Die Dauer der Sauna scheint eine wichtige Rolle bei der möglichen Ausschüttung von Wachstumshormonen zu spielen. Traditionelle Saunagänge dauern normalerweise etwa 15–20 Minuten, während das Konzept längerer Sitzungen (z. B2 Stunden Sauna-Wachstumshormon) hat Aufmerksamkeit erregt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass längere Saunagänge die Ausschüttung von Wachstumshormonen steigern können, möglicherweise aufgrund einer längeren Einwirkung von Hitzestress. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die individuellen Antworten variieren können und weitere Untersuchungen erforderlich sind, um einen eindeutigen Zusammenhang herzustellen. Wenn Sie beispielsweise zweimal 20 Minuten lang bei 80 °C trocken dämpfen und dazwischen eine 30-minütige Pause einlegen, kann der Wachstumshormonspiegel um das Zweifache über dem Ausgangswert liegen. 5-fache Steigerung. Was noch übertriebener ist, ist, dass einige Experimente gezeigt haben, dass der Auxinspiegel um das bis zu 16-fache ansteigt, wenn die Probanden an sieben aufeinanderfolgenden Tagen jeweils zweimal täglich eine Stunde lang einer Trockensauna bei 80 °C ausgesetzt werden!

das ist ja unglaublich, aber auch ein krasses protokoll an einem tag 1 h in der sauna zuverbringen