Das neue "Fighter-Fitness Evolution" Programm ist als Download erhältlich

[Björn Friedrich]

[Björn Friedrich]

[marq]

grundlagenausdauer wurde doch schon immer so trainiert. relativ lange einheiten und niedrige intensität.

training muss auch periodisiert werden. sich dauernd abzuschiessen bedeutet ja auch stagnation.

[Björn Friedrich]

Ja wurde es, sag ich ja auch in dem Video, aber Mitte 2000 kam eben ein riesiger Trend weg von der Grundlagenausdauer hin zu Tabata und Co. und da sind viele inkl. mir voll auf Metabolic Conditioning abgegangen...

[marq]

sprints, tabata und co haben dann ihre berechtigung, wenn die vorbereitungsphase auf die wettkämpfe anfängt. die periodisierung ist der schlüssel zu einer perfekten form, um im wettkampf zubestehen, wenn die leistungsdichte hoch ist.

[Björn Friedrich]

Garantiert nicht, am Anfang der Vorbereitung, wenn dann am Ende, wenn schon eine extrem fortgeschrittene aerobe Basis besteht.

[marq]

aerobe fitness wurde ja bereits durch durch die vorbeireitsphase aufgebaut, um sie zu nutzen, um anaerobe fähigkeiten aufzubauen. dieses pensum wird langsam gesteigert bis zu einem gewissen höhepunkt. während der wettkampfphase wird versucht diesen status zu erhalten.

[Björn Friedrich]